Современный образ жизни характеризуется стрессами и тревогами, способными негативно повлиять на психику. Повторяющиеся ритуалы в повседневной жизни могут быть следствием такого воздействия и привести к развитию обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Этот психический дисбаланс способен ухудшить качество жизни и нуждается в квалифицированной помощи для коррекции, как сообщает сайт Rsute.ru.
Повторяющиеся ритуалы в повседневной жизни могут указывать на наличие определенного психического расстройства
Обсессивно-компульсивное расстройство – это психическое расстройство, которое проявляется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями). Эти действия выполняются с целью снижения тревоги, вызванной навязчивыми мыслями. Ритуалы могут быть самыми разными: от многократной проверки замков и окон до частого мытья рук или аккуратного выстраивания предметов.
Название «навязчиво-компульсивное расстройство» отражает два ключевых аспекта этой патологии. Неотступные и нежелательные мысли беспокоят исключительно людей, страдающих ОКР. Они способны провоцировать страх, тревогу и беспокойство, отодвигая рациональное мышление на второй план. Поведенческие компульсии используются как средство снятия напряжения и избавления от навязчивых мыслей. Однако этот эффект кратковременный, и цикл повторяется.
Как формируются привычные действия в повседневной жизни
Обсессивно-компульсивное расстройство может возникать вследствие стрессовых ситуаций, тревоги, эмоциональных потрясений и стремления к совершенству. К примеру, непрекращающееся беспокойство о собственной безопасности или безопасности родных может спровоцировать усиление проверочных действий, связанных с дверями и окнами. По мере того, как человек чаще выполняет эти действия, он все больше убеждается в наличии связи между ними и предотвращением негативных последствий. Однако это, скорее, иллюзия, созданная разумом: ритуалы лишь кратковременно снижают уровень тревоги, но не устраняют первопричину.
Борьба с ОКР
- Самосознание. Начальный этап в преодолении обсессивно-компульсивного расстройства заключается в признании наличия у вас этого состояния. Изучите информацию о признаках и проявлениях ОКР, чтобы лучше понимать происходящее.
- Поиск помощи. Если у вас есть обсессивно-компульсивное расстройство, рекомендуется обратиться к психологу или психиатру, практикующему психотерапию. Квалифицированная помощь позволит понять причины возникновения навязчивых мыслей и ритуалов, а также освоить действенные методы для их контроля.
- Экспозиция и предотвращение реакции. Методика экспозиции и предотвращения реакции (ERP) является одним из подходов к терапии ОКР. Она предполагает постепенный отказ от выполнения ритуалов и столкновение с навязчивыми мыслями, что позволяет снизить уровень тревоги, вызванной ими.
- Медикаментозная поддержка. Иногда психиатр может рекомендовать прием лекарств для облегчения проявлений обсессивно-компульсивного расстройства. Тем не менее, чаще всего терапия предполагает сочетание медикаментозного лечения и психотерапевтических методов.
