В повседневной жизни есть полезные привычки, способные уменьшить стресс и улучшить эмоциональное состояние. Они способствуют укреплению здоровья и помогают предотвратить депрессивные состояния. Также они помогают укрепить отношения с близким человеком.
Смех
По мнению психологов, ежедневный просмотр юмористических роликов продолжительностью 15-20 минут способен помочь в преодолении стрессовых ситуаций. Это способствует приливу энергии и создаёт позитивный настрой на весь день. Весёлые и занимательные видео помогают улучшить настроение. В связи с этим рекомендуется сократить количество негативной информации, попадающей в жизнь человека.
Дышите глубоко
Выполнение данного упражнения в течение 5-10 минут способно помочь снять стресс. Рекомендуется обратить внимание на дыхание. Глубокое вдыхание и выдыхание позволяют избежать неприятных ощущений.
Разгрузка дня
По мнению психологов, полезно составлять ежедневный перечень приоритетных задач. Если есть такая возможность, некоторые дела можно отложить на следующий день или даже на неделю. Уменьшение количества обязанностей помогает легче справляться с возникающими жизненными ситуациями.
Фиксация хороших событий
Психологи рекомендуют стараться запоминать позитивные переживания, которые случались в течение дня. Это не только способствует улучшению самочувствия, но и помогает настроиться на позитивные эмоции.
Ухаживание за котами
Психологи рекомендуют уделять повышенное внимание домашним питомцам, в особенности кошкам. Такая забота позволяет не только отвлечься от дневных забот, но и избавиться от негативных эмоций.
Разминка
Занятия спортом и физические упражнения способствуют снятию стресса, формируют позитивный настрой, помогают справиться с тревогой и помогают избавиться от депрессии.
Ласка, нежность
Когда есть любимый человек, психологи рекомендуют уделять внимание интимной близости. Это не только поднимает настроение, но и способствует сжиганию лишних калорий. Подобное взаимодействие сравнивают с 50 минутами тренировки в фитнес-клубе. Кроме того, нежность способствует долголетию и замедляет процессы старения.
Сон
Рекомендуется выделять достаточно времени на отдых и сон. Это способствует снятию стресса, улучшает общее состояние здоровья, дарит энергию и повышает уверенность в себе.
Прогулки
Солнечный свет способствует образованию витамина D. В связи с этим, регулярные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние.
Витамины и минералы
Регулярное поступление в организм необходимых питательных веществ способствует поддержанию хорошего состояния здоровья.
Занятие рукоделием, общение
По мнению психологов, для снижения уровня стресса и улучшения самочувствия рекомендуется поддерживать социальные контакты или находить занятие по душе, связанное с творчеством.
