Оптимальный метаболизм – основа здоровья и привлекательного телосложения. При этом многие люди, зачастую не осознавая этого, препятствуют нормальной работе своего организма. В статье Rsute.ru рассмотрим несколько распространенных привычек, которые замедляют обмен веществ и могут помешать вам в борьбе за идеальную форму.
Какие факторы способны снижать скорость метаболизма и препятствовать похудению
1. Недостаточное потребление калорий
Стремясь к снижению веса, многие начинают излишне ограничивать себя в еде, полагая, что это ускорит процесс похудения. Однако слишком сильный дефицит калорий может оказать противоположный эффект. В ответ на недостаток энергии организм начинает экономить ресурсы, замедляя метаболизм для поддержания жизнедеятельности при минимальном потреблении калорий. В итоге человек перестает терять вес, несмотря на соблюдение жесткой диеты.
Для избавления от избыточного веса рекомендуется создать небольшой дефицит калорий, что обеспечит постепенную потерю веса и позволит поддерживать активный метаболизм.
2. Недостаток сна
Часто современный ритм жизни диктует необходимость сокращать время сна ради работы, учебы или досуга. Но дефицит сна способен вызвать значительные сбои в метаболических процессах.
Восстановление сил и подготовка к предстоящему дню происходят во время сна. Нехватка сна нарушает гормональный баланс, контролирующий аппетит, что может вызвать переедание и набор веса. Помимо этого, недостаток сна повышает уровень стресса, который также замедляет метаболизм.
3. Потребление сладких напитков
Напитки с добавлением сахара, включая газированные напитки, соки и спортивные коктейли, приводят к резкому скачку уровня глюкозы в крови. В ответ на это организм вырабатывает инсулин – гормон, способствующий усвоению глюкозы клетками.
Регулярное потребление сахара способно вызвать снижение чувствительности к инсулину, повышая вероятность возникновения диабета и ожирения. Также, избыточное количество сахара в организме откладывается в виде жира, что негативно влияет на поддержание здорового веса.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.