Состояние голода, возникающее после длительного перерыва в питании, сопровождается снижением уровня глюкозы в крови. В этот период определенные действия могут представлять угрозу для здоровья. Какие меры следует исключить при голоде, рассказывает издание nuget.ru.
Отказ от утреннего приема пищи не окажет положительного влияния на здоровье
Утренний прием пищи – важная ежедневная привычка, обеспечивающая организм энергией и необходимыми веществами на весь день. Пропуск завтрака может вызвать перепады настроения, раздражительность и снижение работоспособности. Регулярный отказ от завтрака повышает вероятность развития диабета.
Употребление жирной и жареной пищи
Употребление жирной и жареной пищи на голодный желудок способствует повышению уровня холестерина и негативно влияет на биохимический состав крови. Тяжелые жирные продукты, съеденные натощак, способны ухудшить самочувствие и вызвать дискомфорт в желудке.
Употребление алкоголя
Наличие пищи в желудке снижает скорость всасывания алкоголя в кровь, в то время как употребление алкогольных напитков на голодный желудок вызывает быстрое опьянение. Это может негативно сказаться на самочувствии, спровоцировать головокружение, тошноту, слабость и потерю сознания.
Прием лекарств
Прием большого количества лекарств натощак способен ухудшить их действие, спровоцировать нежелательные последствия для организма, повредить слизистую желудка и даже вызвать кровотечение. Именно поэтому без предварительной консультации с врачом не рекомендуется принимать лекарственные средства на голодный желудок.
Интенсивные физические нагрузки
В процессе интенсивных тренировок или занятий спортом организму необходима энергия. Если вы не поешьте заранее и тренируетесь натощак, организм начинает использовать собственные энергетические резервы. Это может быть рискованно: вы можете ощутить слабость, головокружение и даже потерять сознание.
Выполнение сложных задач
Не стоит браться за сложные задачи, требующие сосредоточенности и умственного напряжения, когда вы испытываете голод. В таком состоянии трудно сохранять концентрацию и принимать обоснованные решения.
Управление автомобилем
Чтобы безопасно управлять автомобилем, не рекомендуется садиться за руль на голодный желудок, так как это может вызвать головокружение, снижение концентрации внимания и затруднить принятие оперативных решений в экстренных обстоятельствах.
