С наступлением холодов коже, ногтям и волосам требуется более тщательный уход. Осенью температура воздуха понижается, а климат становится более переменчивым, что влияет на уровень влажности и рацион питания. Все эти изменения сказываются на внешнем виде и здоровье, проявляясь в виде сухости кожи, ломкости волос и ногтей. Валентина Храмова, эксперт компании SOLGAR, в статье Rsutе поделилась советами о том, как уменьшить негативное воздействие осенне-зимнего периода.
Почему кожа страдает осенью
Наступление нового времени года влечет за собой ряд изменений:
- Перепады температуры и пронизывающий ветер приводят к сухости кожи.
- Понижение влажности воздуха происходит из-за работы систем отопления.
- Сокращение потребления свежих овощей, зелени и ягод негативно сказывается на обеспечении организма витаминами.
Перечисленные факторы приводят к нарушению равновесия в организме, что проявляется в повышенной чувствительности кожи, закупорке пор, потере блеска волос и расслоению ногтей.
Ключевые питательные вещества для здоровья кожи, волос и ногтей
Осенней порой дефицит витаминов и минералов становится наиболее заметным. К наиболее важным веществам относятся:
- Витамин А: витамин А в капсулах помогает бороться с сухостью кожи, а также способствует укреплению волос и ногтей.
- Витамин Е: витамин Е способствует поддержанию упругости кожи и здоровья кровеносных сосудов. Биодоступность витамина Е увеличивается благодаря содержащимся в нем натуральным токоферолам: d-альфа, d-бета, d-дельта и d-гамма.
- Витамин D: он влияет на состояние кожи и помогает избежать судорог. Для поддержания здоровья особенно полезно принимать его регулярно в зимний период.
- Витамин С: способствует снижению усталости, повышает упругость кожи и поддерживает иммунную систему. Рекомендуется выбирать форму Эстер-С, так как она оказывает более мягкое воздействие на желудочно-кишечный тракт.
- Цинк: способствует укреплению ногтей и регенерации кожи. Наилучшая усвояемость достигается при использовании хелатных или пиколинатных форм.
- Железо: предотвращает выпадение волос и помогает бороться с тусклостью кожи. Форма бисглицината, удобная в использовании, станет оптимальным решением.
- Омега-3 жирные кислоты: обеспечивают защиту кожных покровов, препятствуют потере влаги и снижают риск возникновения раздражения.
Как поддерживать кожу осенью
Для поддержания здоровья кожи и волос в холодное время года необходимо обеспечить им комплексный уход.
Уход за кожей
- После мытья или принятия ванны рекомендуется использовать увлажняющие кремы.
- Для поддержания комфортного микроклимата, регулярно увлажняйте воздух, в особенности в спальне.
- Чтобы не допустить пересушивания кожи, старайтесь не принимать слишком горячие водные процедуры.
Режим питания и сна
- Пейте достаточно воды.
- Рекомендуется включать в рацион продукты, характерные для текущего времени года, а также биологически активные добавки, содержащие омега-3, витамины D, A, E и группы B.
- Не забывайте о полноценном отдыхе и достаточном количестве сна.
Защита от внешних факторов
- Чтобы предотвратить раздражение кожи, выбирайте одежду из натуральных тканей.
- При работе с моющими и чистящими средствами рекомендуется использовать перчатки.
Выбор омега-3 для идеального результата
В холодное время года уход за кожей особенно важен, и омега-3 жирные кислоты могут стать незаменимым помощником. Благодаря своим свойствам, полиненасыщенные жирные кислоты, например, ЭПК и ДГК, способствуют укреплению липидного барьера, помогая удерживать влагу и снижая риск раздражения.
Пример качественного продукта — «Тройная омега-3 950 мг ЭПК и ДГК» от Solgar. Этот препарат производится из глубоководной рыбы (анчоус, сардины) и очищается методом молекулярной дистилляции, что гарантирует отсутствие солей тяжелых металлов.
Профилактика как основа здоровья
В осенний период важнее предотвратить возникновение проблем, чем решать уже существующие. Рекомендуется регулярно проходить медицинское обследование для своевременного выявления недостатков, а также выбирать биологически активные добавки только после консультации с врачом.
Поддерживайте красоту и здоровье, заботясь о себе как изнутри, так и снаружи, и холодный сезон пройдет вам без вреда!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.