В новогоднюю ночь практически ни одна вечеринка не обходится без шампанского, поэтому вопрос о том, как облегчить похмелье, становится весьма актуальным. К симптомам следует отнести тошноту, головную боль, головокружение и слабость. Полезные советы помогут справиться с этими неприятными ощущениями.
Выспаться
Сон – один из наиболее эффективных методов борьбы с похмельем. Во время сна организм восстанавливается, восполняет запасы энергии и сил. После бурной вечеринки не стоит планировать ранний подъем. Лучше хорошо выспаться. Зачастую этого оказывается вполне достаточно.
Душ
Если вы не получили достаточного сна, рекомендуется принять контрастный душ. Это поможет вам почувствовать прилив энергии. Начните с теплой воды, а затем ополоснитесь прохладной – по 5 секунд. Завершите процедуру прохладной водой, а затем вотритесь в кожу махровым полотенцем, чтобы стимулировать кровообращение. Также можно принять ванну с добавлением эфирного масла лаванды. Она способствует расслаблению и улучшает кровообращение, что поможет облегчить дискомфорт.
Вкусный и полезный завтрак
После пробуждения необходимо позавтракать. Однако важно, чтобы утренний прием пищи был не только вкусным и сытным, но и полезным. Завтрак обеспечивает организм энергией и силой на весь день, а также способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови и помогает справиться с утомляемостью. В состав завтрака должны входить витамины, минералы, антиоксиданты и другие ценные компоненты. Следует выбирать продукты, богатые белком и сложными углеводами, например, каши из гречки, перловки или овсянки. Такой завтрак не только полезен, но и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, и при этом безопасен для фигуры.
Побольше воды
Употребление алкоголя значительно увеличивает потерю жидкости организмом. Это может вызывать различные проблемы со здоровьем, включая преждевременное старение. Шампанское и другие спиртные напитки оказывают выраженное мочегонное действие. Вследствие этого, организм теряет ценную жидкость и электролиты, необходимые для поддержания нормального функционирования. Более того, алкоголь может спровоцировать тошноту и рвотные позывы, что еще больше усиливает обезвоживание.
Обезвоживание может провоцировать мигрени и головокружение, а также вызывает ощутимую сухость в ротовой полости. В связи с этим, после шумной вечеринки необходимо в течение дня употреблять достаточное количество чистой воды, желательно минеральной. Она помогает восстановить баланс электролитов и обеспечивает увлажнение организма. При необходимости в воду можно добавить немного меда.
Экстракты растений
Приобретаемые в аптеке без рецепта пищевые добавки могут оказывать благотворное воздействие на организм и смягчать дискомфортные ощущения. Например, рекомендуется включить в домашнюю аптечку настойку красного женьшеня, которая помогает снижать концентрацию алкоголя в крови. Также целесообразно использовать имбирь в сочетании с мандарином и коричневым сахаром. Положительный эффект демонстрирует экстракт элеутерококка.
Прохладный компресс
При сильной головной боли, помимо медикаментозного лечения, может оказаться полезным холодный компресс. Его легко приготовить и использовать. Достаточно приложить компресс на лоб на две-три минуты. Однако важно избегать переохлаждения.
Прогулка по свежему воздуху
Чистый воздух оказывает благотворное влияние на здоровье. Поэтому, чтобы облегчить неприятные ощущения, рекомендуется прогуляться по парку, желательно в компании. Кроме того, полезно проветрить комнату, открыв окно на полчаса и временно покинув помещение.
Употребление меда и антиоксидантов
Мед может быть полезен для облегчения неприятных ощущений, поскольку он богат витаминами и другими ценными компонентами. Снижение уровня глюкозы в крови, вызванное избыточным потреблением алкоголя, может привести к слабости. Мед поможет восполнить запасы глюкозы и способствует выведению токсинов из организма. Также рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, черный чай, матча, имбирный напиток, шпинат, ягоды, морковь, орехи и семена.
Врачебная помощь
В запущенных ситуациях необходимо обратиться за медицинской помощью. Если возникают болезненные ощущения в области желудка, груди и боков, которые мешают нормально функционировать, это повод для беспокойства. Не стоит затягивать с визитом к специалисту. Врач сможет подобрать необходимые лекарственные средства и назначить капельницу для скорейшего восстановления.
