У некоторых людей во время сна возникает ощущение, что они падают. В дальнейшем мы расскажем, почему это происходит и какие физиологические процессы лежат в основе этого явления.
Что такое «гипнагогический миоклонус»
Ощущение падения во время сна связано с непроизвольными мышечными сокращениями, известными как «гипнагогический миоклонус». Это довольно распространенное явление, с которым сталкивались около 70% людей на Земле.
Какие факторы могут спровоцировать ощущение падения во время сна, сопровождающееся вздрагиваниями и неконтролируемыми движениями тела
В состоянии сна тело фиксируется, теряя способность к движению. Мозг и зрительный аппарат перестают реагировать на внешние раздражители. Однако мышцы не расслабляются настолько быстро.
Ретикулярная активирующая система – это часть мозга, отвечающая за ключевые жизненно важные функции, такие как дыхание и сознание. Во время сна её активность снижается, и она перестаёт контролировать организм, передавая эту функцию вентролатеральному преоптическому ядру. Однако этот процесс не всегда протекает гладко, иногда возникают небольшие нарушения.
Накопленная за день энергия, не полностью израсходованная, может проявляться в виде вздрагиваний, непроизвольных движений и ощущения потери равновесия. Однако эти проявления не связаны со сновидениями, в отличие от быстрых движений глаз.
Как избавиться или сократить неприятные ощущения
Синдром «взрывающейся головы» представляет собой достаточно неприятное и необычное состояние. Оно возникает из-за конфликта между сознанием, находящимся в состоянии сна, и активным разумом. Это может проявляться в виде ощущения мерцания света или восприятия громких звуков. В наиболее серьезных случаях у людей развивается бессонница или, что удивительно, возникает ощущение похищения инопланетянами.
Гипнотические подергивания не представляют опасности – это просто случайности, возникающие в процессе работы нашего тела, когда человек переходит в состояние сна. Во время сна можно наблюдать два типа движений: быстрое перемещение глаз в разные стороны, которое связано со сновидениями, и внезапные сокращения мышц, указывающие на то, что физическая активность проникает в мир грез.
На основании вышеизложенного можно заключить, что внезапное снижение тонуса мышц во время сна – это естественный физиологический процесс, не имеющий отношения к сновидениям. Это связано с высвобождением остатков энергии, накопившейся в течение дня.
Чтобы снизить частоту мышечных подергиваний во время сна, рекомендуется ограничить употребление кофеина в течение дня и попробовать разные способы расслабления. Это поможет организму успокоиться и соблюдать правила гигиены сна. Если же вас серьезно беспокоят подобные проявления, стоит проконсультироваться с терапевтом.
