Гастроэнтеролог Маор Лахав поделился информацией о том, какие молочные и другие продукты могут быть полезны для здоровья печени. Необходимо помнить, что этот орган действует как фильтр, поэтому поддержание его здоровья имеет важное значение. Здоровое и сбалансированное питание может способствовать этому.
Какие молочные продукты могут принести пользу здоровью печени
Рекомендуется ограничить потребление сливочного масла, относящегося к молочным продуктам, поскольку оно представляет собой концентрированный источник молочного жира. В рацион его стоит включать лишь в небольших количествах, например, изредка добавляя на кусочек хлеба.
Для поддержания здоровья органа рекомендуется употреблять йогурт, нежирный творог, кефир, простоквашу и цельное молоко.
Относительно сливок со сметаной рекомендуется умеренное потребление, поскольку они содержат большое количество жира. Чрезмерное употребление может оказаться неблагоприятным. Врач подчеркнул, что молочные продукты очень полезны для здоровья организма. Они способствуют улучшению его функционирования.
Йогурт и кефир помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника, что необходимо для здорового пищеварения. Творог богат кальцием и другими полезными компонентами, и его включают в рацион даже сторонников здорового образа жизни.
Простокваша может оказаться полезной для людей, имеющих гепатит и другие заболевания печени.
Используя эти продукты, можно приготовить разнообразные запеканки, супы с крупами, соусы для салатов или подавать их как отдельные блюда.
Овсянка, приготовленная с кефиром или йогуртом, может оказаться полезной. Она способствует снижению уровня вредного холестерина, улучшает пищеварение и оказывает благотворное воздействие на печень.
Помимо уже упомянутых, какие еще продукты могут поддержать здоровье печени
Для поддержания здоровья органа полезны не только молочные продукты, но и другие продукты питания.
В первую очередь следует отметить мед. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, рекомендуется начинать день с ложки этого натурального продукта. Особенно полезно приготовить теплый напиток: в стакан чистой фильтрованной воды следует добавить чайную ложку без горки и насладиться приятным вкусом.
Растительные масла, но в меру, также пойдут на пользу. Особенно это касается оливкового. Если есть возможность, стоит заменить привычное подсолнечное на него. Если есть недомогания с желчным пузырем и печенью, то перед употреблением масел необходимо проконсультироваться со специалистом.
Мясо также будет полезным. Но здесь есть «но». К этому продукту следует относиться разборчиво. Так, полезным будет диетическое белое мясо курицы и индюшки, можно добавить в рацион питания телятину — это источники белка, а также незаменимых аминокислот.
Рыба должна быть в меню хотя бы пару раз в неделю. Полезными будут морская и нежирная рыба — это источник кальция, фосфора, белка, жирной кислоты Омега-3 и прочих полезных веществ. Омега-3 важна не только для здоровья печени, но и для сердца, мозга и сосудов.
Гречка является одной из самых полезных каш. Стоит обратить внимание на не пропаренный зеленый вариант. Именно такой вид будет более полезен. Дело в том, что в пропаренной куда меньше полезных веществ. Гречка помогает сбросить лишние килограммы, приводит в порядок пищеварение и полезна не только для печени, но и для желудка, кишечника и других органов.
Оранжевые фрукты с овощами пойдут на пользу организму и положительно повлияют на работу органа. Это источники антиоксидантов, витамина А и прочих полезных веществ. Так что стоит добавить в свой рацион питания морковь, тыкву и другие.
Также рекомендуется включить в рацион сухофрукты, такие как курага и чернослив, зелень, миндаль, кедр, грецкие орехи, ламинарию, а также белокочанную и цветную капусту.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.