Не каждая женщина может позволить себе салонные косметические процедуры, направленные на красоту, стройность и здоровье кожи. Однако, желание выглядеть привлекательно и желанной есть у любой. Поддерживать форму тела, не выходя из дома и без значительных расходов, позволяют некоторые секреты.
Антицеллюлитные обёртывания
Благодаря им улучшается циркуляция крови, а жировая ткань освобождается от избыточной влаги. Это приводит к уменьшению объёмов, выравниванию кожи и повышению её эластичности. Стоимость подобной процедуры в салоне красоты начинается от 2000 рублей.
Альтернатива: скипидарная ванна
Скипидар содержит большое количество эфирных масел, которые эффективно стимулируют кровоток, обеспечивают клетки необходимыми питательными веществами, активизируют обменные процессы и способствуют выведению токсинов. Также скипидарные ванны укрепляют иммунную систему. Продолжительность процедуры – 15-20 минут.
Чтобы провести процедуру, добавьте в ванну с тёплой водой 10 миллилитров скипидарной эмульсии, которую можно купить в аптеке (стоимость около 50 рублей). Затем примите ванну и постепенно добавляйте горячую воду. Когда температура воды достигнет 40 градусов, вы почувствуете лёгкое покалывание в теле – это признак начала действия скипидарной эмульсии.
Миостимуляция
В ходе данной процедуры на ткани и мышцы подается электрический ток, стимулирующий клеточный метаболизм и способствующий снижению веса. Стоимость процедуры в салоне красоты начинается от 1400 рублей.
Альтернатива: ходьба с гантелями
Практически любой вид физической активности не уступает, а порой и превосходит миостимуляцию по результатам. Наиболее доступный способ – ходьба с использованием утяжелителей. Этот вид кардионагрузки оказывает положительное влияние на работу сердца, мышц и всего организма, а гантели усиливают этот эффект. Использование гантелей позволяет задействовать около 90% мышц и увеличивает расход калорий на 70 ккал по сравнению с обычной ходьбой.
Для занятий ходьбой рекомендуется использовать гантели весом 0,5 кг, которые при необходимости можно заменить бутылками с водой объемом 0,5 литра. Ежедневно необходимо ходить не менее 30 минут. Наиболее эффективными будут занятия ходьбой с гантелями на открытом воздухе, например, в ближайшем парке, но при отсутствии такой возможности можно выполнять упражнения дома, имитируя ходьбу и активно работая руками. Ключевым моментом во время выполнения упражнений является поддержание прямой спины и соблюдение удобного темпа.
Криолиполиз
Данную технологию принято именовать безоперационной липосакцией. Криолиполиз подразумевает разрушение жировой ткани посредством воздействия низких температур. Чаще всего применяется для коррекции области живота. Цена начинается от 4000 рублей.
Альтернатива: валик Фукуцудзи
Японский врач Фукуцудзе разработал этот валик, получивший в просторечии название «волшебное полотенце». Метод, основанный на его использовании, позволяет сформировать привлекательные контуры талии и живота, не прибегая к строгим диетам и изнурительным тренировкам.
Ежедневно достаточно всего 5 минут, проведенных на валике. Эта простая практика воздействует на мышцы живота и боков, обеспечивает растяжение позвоночника, корректирует положение тазовой кости и активизирует клеточный метаболизм, что способствует снижению веса.
Чтобы создать валик, сверните банное полотенце в плотный рулон и надежно закрепите его скотчем. Длина скрученного полотенца должна быть не менее ширины таза. Примите горизонтальное положение, поместите валик под поясницу. Расположите ноги на ширине плеч, соединив большие пальцы стоп. Вытяните руки ладонями вниз и поместите их над головой.
