Иногда бывает непросто, когда твои усилия остаются незамеченными, когда тебя не понимают или реагируют не так, как ты ожидала. Эти переживания, вероятно, знакомы каждому. Мы склонны остро воспринимать даже те ситуации, которые напрямую нас не касаются. Но существует ли способ прекратить это и начать жить полноценной жизнью, свободной от постоянной угрозы обид? Елена Реутова, основательница проекта по осознанной трансформации, утверждает, что да, и сегодня мы узнаем, как это делать.
Обычный сценарий
Люди, как правило, болезненно воспринимают ситуации, когда события развиваются не так, как они ожидали. Подтверждений этому можно найти в самых обыденных обстоятельствах. Однако, в конечном итоге мы неизменно сталкиваемся с:
«Непонятно, почему мои усилия остались незамеченными. Что могло пойти не так? Возможно, ко мне испытывают неприязнь и невысокое мнение…»
Чтобы наглядно проиллюстрировать ситуацию, рассмотрим такой пример: женщина решила порадовать супруга, организовав для него романтический ужин. Она, разумеется, не стала предупреждать его об этом заранее. Кто вообще предупреждает о сюрпризах?
Она отправилась в магазин, затем приготовила аппетитные блюда, зажгла свечи и надела привлекательное платье. А муж, вернувшись домой, выразил на лице нечто среднее между недоумением и удивлением, хотя на самом деле ему стало неловко. Он-то и планировал встретиться с друзьями в баре, чтобы выпить пива.
Похоже, что все усилия оказались безрезультатными, а искреннее желание было подавлено. Примечательно, что женщина руководствовалась благими намерениями.
Почему боль от обид, нанесенных близкими людьми, ощущается наиболее остро, и что подразумевается под термином «экологичные отношения
Мы остро реагируем на все, что для нас важно и имеет первостепенное значение. Поэтому не странно, что действия и высказывания самых близких людей могут причинить боль.
Влияние внешних лиц, даже в случае возникновения разногласий, не может нанести нам серьезную душевную травму. Однако перед близкими мы являемся открытыми и уязвимыми, поэтому неосторожное высказывание способно вызвать страдание. Причина кроется в наших чрезмерных ожиданиях. Мы слишком увлеклись надеждами, ожидая, что окружающие будут соответствовать нашим представлениям и планам.
В каждом человеке живет убежденность в собственной правоте. Однако это представление о «правильном» актуально лишь для него самого. Признать это сложно, а прочувствовать – еще сложнее. При этом, близкий человек тоже переживает напряжение и неприятные ощущения из-за того, что не смог соответствовать вашим ожиданиям и невольно стал причиной обиды. Хотя, казалось бы, никаких проблем не возникало.
Известно, что благие намерения могут привести к негативным последствиям. Даже принимая решения, основанные на самых добрых побуждениях, мы нередко вторгаемся в личную сферу другого человека. Однако законы мироздания устроены таким образом, что реакция вселенной может быть болезненной. Она оберегает право каждого человека на самостоятельность и возможность определять свою жизнь.
В здоровых отношениях важен баланс, учитывающий потребности каждого участника. Даже если вы хорошо знаете своего партнера или ребенка, невозможно предугадать все его мысли и желания.
Как научиться не болезненно реагировать на происходящее: принцип равновесия
Придумывайте правильно
Наши мысли служат фундаментом для воплощения различных сценариев. Ожидая чего-либо, мы представляем себе, как это произойдет, где каждый участник играет свою определенную роль. В этом представлении есть и положительные, и отрицательные персонажи — это обычная практика.
Жизнь не похожа на сценарий кинокартины. Ситуации возникают непредсказуемо, благодаря действиям множества людей, но ответственность несете вы только за собственные поступки. Поэтому не стоит негативно оценивать других, предполагать, что они станут причиной неприятностей, проявят грубость или хамство. Подобные представления искажают реальность. Нельзя приписывать другим людям, будь то положительные или отрицательные качества. Важнее всего самому излучать позитив и принимать на себя ответственность исключительно за себя.
Соблюдайте правило экологии отношений
Поскольку мы не можем достоверно предсказать, что будет наилучшим решением для другого человека в конкретной ситуации, не следует непрерывно стремиться «оказать ему услугу».
В данном случае женщине следовало бы заранее узнать у мужа о его планах на вечер. Такой прямой и понятный вопрос позволил бы ей получить четкий ответ. Тогда она могла бы либо организовать свой сюрприз, либо отложить его. Как видно, нет ничего сложного – необходимо лишь прекратить строить планы за других людей.
Перестаньте быть причиной
Самооценка падает, когда человек убежден, что его действия приносят пользу окружающим. Невозможно предугадать, будет ли оказанная помощь действительно востребована, или же люди не нуждаются в заботе и даже чувствуют от нее дискомфорт. Это можно рассматривать как нарушение личного пространства другого человека. Мы сами являемся источником собственных разочарований, обесценивания приложенных усилий и самых добрых намерений.
Вместо этого целесообразно выработать привычку нести ответственность исключительно за собственные решения и действия. Если вы хотите оказать поддержку, сначала уточните, требуется ли она, или подождите, пока вас попросят об этом.
Ключевым аспектом заботы о себе является отказ от попыток спланировать ход событий. Привыкнув к этому, можно перестать принимать происходящее близко к сердцу.
