В современном, быстро меняющемся мире многие люди испытывают состояние, когда окружающий мир будто теряет свои краски. Когда даже самые приятные события перестают приносить удовольствие, когда по утрам просыпаешься с чувством усталости и нежеланием что-либо делать, куда-либо отправляться или общаться с окружающими, а хочется лишь оставаться в постели и не предпринимать никаких действий. Это состояние тоски или апатии, которое может являться предвестником серьезного психического расстройства — депрессии. Поэтому важно принимать меры для его преодоления.
Почему с унынием необходимо бороться
В православии уныние рассматривается как тяжкий грех. Духовенство утверждает, что без постоянной борьбы с ним оно может укорениться в человеке, что приведет к утрате веры. Подобная ситуация наблюдается и в повседневной жизни: пренебрежение борьбой с унынием и апатией приводит к быстрому истощению сил и энергии, что может обернуться депрессивным состоянием. А это уже более серьезное расстройство, затрагивающее психику и разрушающее личность.
Когда человек испытывает уныние, он утрачивает способность мыслить позитивно, замечать прекрасное вокруг и строить планы, наполненные оптимизмом. В его энергетической системе происходят нарушения в центрах, связанных с ощущением радости, удовольствия и наслаждения, что приводит к разрыву связи с высшими силами. Он постепенно впадает в депрессию, ощущая тревогу и подавленность. Его воля и самооценка настолько ослабевают, что он больше не может самостоятельно справиться с этим состоянием.
Врачи, психологи и эзотерики предлагают различные методы преодоления уныния и апатии. Эти подходы во многом схожи и дают человеку шанс самостоятельно справиться с подобным состоянием.
Как бороться с унынием
Сначала человеку, столкнувшемуся с подавленным состоянием, необходимо пересмотреть свой образ жизни, сделав его более здоровым, и начать уделять больше внимания своему физическому и психическому благополучию. Поразмышляйте над тем, как это осуществить.
Возможно, стоит скорректировать питание, отказавшись от нездоровой пищи и включив в него натуральные продукты, или начать заниматься физической активностью, например, посещать бассейн или бегать по утрам. Положительные изменения, которые произойдут с вашим организмом, окажут влияние на ваше психическое состояние, способствуя избавлению от уныния и апатии.
Не менее важным является обеспечение регулярного отдыха, времяпрепровождения на природе и психологической разгрузки. В таких ситуациях медитация может оказаться весьма полезной и должна стать частью повседневной жизни.
Общение с приятными людьми, поддержка близких, любимое хобби или любое занятие, которое поднимает настроение и дарит позитивные эмоции, помогает отвлечься от депрессивных мыслей и настроиться на позитивный лад.
По мнению психологов, общение с самим собой, ведение дневника, в котором фиксируются позитивные мысли и наблюдения, а также похвала за хорошие мысли и поступки, могут быть весьма полезны для человека, испытывающего апатию. Кроме того, добрые дела и оказание помощи другим людям способны ускорить выход из этого состояния.
