Для значительной части сотрудников офиса доход напрямую связан с числом обслуженных клиентов. Постоянно возникает желание быть активным, взаимодействовать с людьми, выстраивать профессиональные контакты, отслеживать последние тенденции в своей области, разрабатывать новые инициативы, решать текущие задачи и совершенствовать свои умения. В условиях такой интенсивной работы сотрудник испытывает постоянное ощущение ответственности, не может позволить себе передышку и опасается даже представить, что сможет уйти с работы вовремя или отдохнуть на выходных.
Для поддержания продуктивности и заботы о себе важно делать перерывы и отдыхать, что положительно сказывается на работе и самочувствии. Для этого предусмотрены свободное время, выходные дни и отпуск.
Оценивание качества работы
Ощущение вины нередко возникает из-за неумения эффективно распоряжаться временем, что негативно сказывается на результативности. Рекомендуется пересмотреть методы управления временем, принимая во внимание затраты умственных ресурсов и энергии, необходимые для достижения оптимальных результатов.
Некоторым людям удается с легкостью решать сложные задачи в первой половине дня, однако они не способны работать дольше часа. Другие же, напротив, предпочитают утром заниматься незначительными и однообразными задачами, а в дневное время – выполнять творческую работу. Принимая во внимание такие особенности, можно повысить эффективность и позволить сотруднику отдыхать без чувства вины. Приоритет следует отдавать качеству выполненной работы, а не количеству затраченного времени.
Другое отношение к свободному времени
Владельцы бизнеса, работающие на дому или фрилансеры, часто воспринимают отдых и выходные как нечто ценное. Их беспокоит чувство вины из-за того, что они позволяют себе расслабиться, что может негативно сказаться на доходах. Необходимо пересмотреть своё восприятие свободного времени. Специалисты в области психологии рекомендуют рассматривать отдых как обязательное условие для качественного выполнения работы или обслуживания клиентов. Кроме того, научные исследования показывают, что при рабочей нагрузке более 55 часов в неделю эффективность снижается, а положительный эффект не наблюдается.
Чрезмерные трудовые нагрузки и ежедневная работа более девяти часов могут негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также приводить к трудностям в общении с близкими.
Другое отношение к своей профессии
По мнению психологов, к работе стоит относиться как к обычному занятию, даже если оно нравится и доставляет удовольствие. Некоторые люди, в особенности творческие личности, чрезмерно сильно привязаны к своей работе. Им необходимо постоянно заниматься своим делом, иначе они испытывают кризис и чувство вины.
Аналогичную точку зрения разделяют и предприниматели, и фрилансеры. Они инвестируют личное время в выполнение рабочих задач, при этом считают, что не работают. Однако и полноценным отдыхом это назвать трудно. Поэтому важно регулярно выделять время для восстановления, даже если человек полностью посвятил себя любимому делу.
