Сидячий образ жизни нередко является основной причиной избыточного веса. Для эффективного сжигания калорий не всегда требуется посещение спортивных секций или тренажерных залов. Сбросить вес и поддерживать физическую форму возможно, если внедрить в повседневную жизнь простые и действенные привычки. В статье Rsutе представлены несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам похудеть без больших затрат энергии.
9 простых привычек для эффективного снижения веса
1. Полюбите лестницы
Использование лестниц – один из наиболее доступных и действенных методов для повышения физической активности. Если в вашем доме или офисе установлен лифт, рекомендуется не пользоваться им. Вместо этого поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Отказ от эскалатора в метро и преодоление ступеньки пешком также способствует сжиганию калорий.
2. Больше ходите пешком
Прогулки – прекрасный способ ускорить обмен веществ. Попробуйте выходить из автобуса или другого транспорта на одну остановку до нужной, когда направляетесь на работу или обратно. Всего час активной ходьбы позволяет сжечь такое же количество калорий, как и два часа занятий на тренажерах, и при этом совершенно бесплатно!
3. Добавьте в жизнь желтый цвет
Сторонники цветотерапии считают, что желтый цвет положительно влияет на работу пищеварительной системы, помогая избавиться от избыточного веса и отеков. Рекомендуется использовать одежду желтых тонов или добавлять желтые элементы в оформлении комнаты для отдыха.
4. Акупунктура: Нажимайте на нужные точки
На человеческом теле расположены точки, способствующие регулированию аппетита и ускорению метаболизма. Одна из них находится в области между верхней губой и носом. Для снижения чувства голода рекомендуется трижды надавить на эту точку. Кроме того, легкое надавливание на закрытые веки и поглаживание козелка уха могут способствовать активизации метаболических процессов.
5. Не ешьте на ходу или перед экраном
Если вы едите в спешке или во время просмотра телевизора, пищеварение нарушается, что может привести к увеличению веса. Рекомендуется принимать пищу только за столом, уделяя внимание процессу еды. Это позволит лучше чувствовать насыщение и контролировать размер порций.
6. Не доедайте до конца
Не стоит доедать содержимое тарелки до конца. Последний кусочек может оказаться избыточным для вашего организма. Рекомендуется изменить эту привычку, чтобы предотвратить непроизвольное переедание.
7. Не ходите в магазин голодным
Когда вы испытываете голод, соблазн приобрести ненужные, обычно высококалорийные продукты в продуктовом магазине становится очень сильным. Чтобы предотвратить это, рекомендуется совершать покупки, будучи не голодным.
8. Принимайте ароматические ванны
Чтобы помочь себе расслабиться вечером, примите ванну с добавлением ароматических масел цитрусовых, например, грейпфрута. Такие запахи способны уменьшить аппетит, поскольку в мозге области, отвечающие за голод и обоняние, находятся близко друг к другу.
9. Спите в прохладе
Идеальная температура для сна составляет 17–18 градусов Цельсия. Прохладная комната способствует активизации метаболизма. Регулярный сон в прохладной комнате или при открытом окне может помочь в снижении веса.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.