Многие люди пытаются избавиться от лишнего веса, прикладывая к этому значительные усилия: придерживаются диет, занимаются спортом и отказываются от любимых продуктов. Однако зачастую даже при серьезных попытках похудение оказывается сложным, и вес не уменьшается. Какие же причины препятствуют снижению веса и почему физические упражнения и сбалансированное питание не всегда приводят к желаемым результатам? Одним из основных факторов могут быть гормональные сбои.
Почему вес не уходит: важность самоконтроля
Перед тем, как изучать возможные гормональные факторы, необходимо объективно взглянуть на свой рацион. Зачастую люди переоценивают контроль над количеством потребляемых калорий, и фактическое потребление может превышать ожидания. Запись пищевого дневника помогает обнаружить неочевидные источники избыточных калорий. Такой подход позволяет фиксировать все употребленные продукты в течение дня и анализировать фактический объем потребляемой пищи.
По мнению Ольги Викторовны Малиновской, руководителя медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан», ведение дневника может способствовать неожиданным открытиям. Часто причиной того, что вес не снижается, несмотря на диету и физические упражнения, является избыток калорий. Об этом сообщает сайт Rsutе.
Влияние гормонов на вес
Даже если питание сбалансировано, а физическая активность присутствует, но вес не меняется, стоит обратить внимание на гормональный фон. Неправильный уровень некоторых гормонов может приводить к увеличению веса и затруднять его снижение.
Щитовидная железа
Нарушения в работе щитовидной железы – одна из наиболее частых причин. Гипотиреоз, характеризующийся снижением функции щитовидной железы, может вызывать увеличение массы тела. Помимо этого, нередко наблюдаются и другие признаки, например, повышенная утомляемость, депрессивное состояние и отсутствие интереса к окружающему. Обнаружение подобных симптомов может служить сигналом для обследования щитовидной железы.
Половые гормоны
Изменения уровня половых гормонов способны оказывать воздействие на вес. Так, эстроген, тестостерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ) участвуют в регуляции метаболических процессов и определяют распределение жировой ткани. Дисбаланс этих гормонов может приводить к проблемам с контролем веса, особенно у женщин в периоды гормональных изменений, например, во время менопаузы или беременности.
Гормоны стресса
Хронический стресс и сопутствующий ему гормон кортизол оказывают значительное влияние на вес. Надпочечники вырабатывают этот гормон, и его уровень возрастает при продолжительном стрессе. Кортизол, по словам Ольги Малиновской, способствует преобразованию углеводов в жир, который накапливается в организме. Именно поэтому даже при сбалансированном питании люди, подверженные постоянному напряжению, могут сталкиваться с увеличением веса.
Как справиться с гормональными нарушениями?
Восстановление гормонального баланса предполагает комплексный подход. В первую очередь, необходимо установить причину нарушения. Для этого следует обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит анализы, в том числе исследования уровня гормонов. Так, для женщин разработан комплекс «Гормональный комплекс», помогающий выявить отклонения в гормональном фоне, связанные с избыточным весом.
Определив причину, врач составит индивидуальный план лечения, который может состоять из медикаментозной терапии, коррекции питания и повышения уровня физической активности. Следует учитывать, что для достижения результатов необходимо комплексное лечение и изменения в образе жизни.
Экстремальные диеты: риск для здоровья
При похудении крайне важно избегать чрезмерно строгих диет. Слишком сильные ограничения в питании могут спровоцировать расстройства пищевого поведения и даже привести к дальнейшему набору веса. Научные данные свидетельствуют о том, что после жестких диет люди нередко начинают переедать, что приводит к возвращению потерянных килограммов.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.