Снижение веса – задача, требующая значительных усилий: люди придерживаются диет, занимаются спортом и отказываются от привычных блюд. Зачастую, даже при самых старательных попыток, похудение затягивается, и вес не уменьшается. Какие факторы препятствуют избавлению от лишних килограммов и почему физические упражнения и сбалансированное питание не всегда приводят к желаемым результатам? Важную роль в этом могут играть гормональные сбои.
Почему вес не уходит: важность самоконтроля
Перед тем, как искать гормональные причины, необходимо объективно взглянуть на свой рацион. Зачастую человек может ошибочно полагать, что он контролирует потребление калорий, хотя на деле его рацион может оказаться более калорийным, чем он думает. Запись пищевого дневника помогает обнаружить неочевидные источники избыточных калорий. Этот метод позволяет фиксировать все употребленные продукты в течение дня и способствует анализу фактического объема потребляемой пищи.
По мнению Ольги Викторовны Малиновской, руководителя медицинского департамента сети лабораторий KDL, входящей в состав компании «Медскан», ведение дневника может помочь сделать важные открытия. Зачастую причиной того, что вес не снижается, даже при соблюдении диеты и регулярных физических нагрузок, является избыточное потребление калорий. Об этом сообщает сайт Rsute.
Влияние гормонов на вес
Даже при сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках отсутствие изменений в весе может указывать на гормональные нарушения. Неправильный уровень некоторых гормонов способен приводить к набору веса и затруднять процесс его уменьшения.
Щитовидная железа
Сбои в работе щитовидной железы – одна из наиболее частых причин. Гипотиреоз, характеризующийся пониженной функцией щитовидной железы, способен вызывать увеличение массы тела. Помимо этого, нередко наблюдаются и другие проявления, включая чувство усталости, плохое настроение и отсутствие интереса к окружающему. Обнаружение подобных симптомов может служить сигналом к необходимости обследования щитовидной железы.
Половые гормоны
Изменения в уровне половых гормонов способны оказывать воздействие на вес. Так, эстроген, тестостерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ) выполняют ключевую функцию в регулировании обмена веществ и распределении жировой ткани. Дисбаланс в их концентрации может приводить к сложностям в процессе снижения веса, в особенности у женщин в периоды гормональных изменений, например, во время менопаузы или беременности.
Гормоны стресса
Хронический стресс и высвобождаемый им гормон кортизол оказывают значительное влияние на вес. Надпочечники вырабатывают этот гормон в ответ на продолжительное напряжение. Как отмечает Ольга Малиновская, кортизол способствует преобразованию углеводов в жир, который накапливается в организме. Именно поэтому даже при сбалансированном питании люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса, могут сталкиваться с увеличением веса.
Как справиться с гормональными нарушениями?
Восстановление гормонального баланса предполагает комплексную стратегию. Первоочередная задача – определение причины дисбаланса. Для этого следует обратиться к специалисту, который проведет диагностику и назначит необходимые исследования, в том числе анализы на гормональный статус. Так, для женщин разработан тест «Гормональный комплекс», помогающий обнаружить гормональные сдвиги, обусловленные избыточным весом.
Определив причину заболевания, врач составит индивидуальный план лечения, который может состоять из лекарственной терапии, коррекции питания и повышения уровня физической активности. Следует учитывать, что без комплексного подхода и внесения изменений в образ жизни добиться быстрого результата ни одна из методов лечения не сможет.
Экстремальные диеты: риск для здоровья
При стремлении к снижению веса крайне важно избегать чрезмерно строгих диетических ограничений. Такие ограничения могут спровоцировать расстройства в пищевом поведении и даже привести к дальнейшему набору веса. Научные данные свидетельствуют о том, что после жестких диет люди нередко начинают переедать, что приводит к нежелательному результату – возвращению потерянных килограммов.
