Многие девушки, придерживающиеся диет, не отказываются от ночных перекусов. Однако у такого подхода есть свои преимущества и недостатки. Важно учитывать, что избыточная нагрузка на организм способна спровоцировать сбои в обмене веществ. Это может помешать полноценному восстановлению тела. При этом, если выбирать подходящие продукты, то можно избежать негативного влияния на фигуру и состояние здоровья.
Можно ли есть ночью при похудении
По информации, предоставленной журналистами портала Rsute, умеренное питание перед сном допустимо даже при соблюдении диеты. Дело в том, что даже во время сна организм продолжает работать и нуждается в энергии. Если вы отправляетесь спать с чувством голода, то организму не хватает калорий для восстановления запасов. Таким образом, выбор подходящего перекуса не принесет вреда.
Если вы решите перекусить ночью, это может повлечь за собой не только увеличение веса, но и другие нежелательные последствия. К примеру, это способно нарушить сон, особенно если употребление пищи сопровождается продуктами, содержащими кофеин. Кроме того, нездоровый перекус может спровоцировать изжогу и другие неприятные ощущения.
Если вы планируете перекусить ночью, выбирайте подходящие продукты. Употребление пищи в ночное время не запрещено, но важно подходить к этому вопросу осознанно.
Какие ночные перекусы не окажут негативного влияния на форму
Ночью можно употреблять определенные продукты, которые не окажут негативного влияния на фигуру и здоровье:
- греческий йогурт — в нем нет никаких добавок, но зато много полезных свойств. В йогурте в большом количестве содержится белок и нет сахара. К тому же в нем есть пробиотики, положительно влияющие на работу кишечника;
- банан — аминокислоты, содержащиеся в данном фрукте, помогают расслабиться и уснуть. Также в бананах есть магний и калий, отвечающие за расслабление мышц. Многие скажут, что этот фрукт очень калориен, и это правда, но никто не говорит, что его надо есть много;
- фисташки — в отличие от других орехов, у них много мелатонина. 5 мг будет вполне достаточно для перекуса и хорошего сна;
- сыр и цельнозерновые крекеры — данная закуска позволит удержать в организме нормальный уровень сахара. Продукты полезно влияют на самочувствие, к тому же в одном кусочке сыра и трех крекерах содержится всего 130 калорий.
Какие продукты не рекомендуется употреблять перед сном
Категорически не рекомендуется употреблять алкоголь перед сном. Высокое содержание сахара в алкогольных напитках делает их нежелательным выбором для тех, кто стремится к снижению веса. Кроме того, следует избегать употребления:
- соленые продукты — это приведет к отекам, вздутию, задержке воды;
- жареная, жирная пища — в данной еде содержится большое количество калорий. Помимо этого, такая пища может усилить воспаление;
- углеводы — ночью уж точно не следует есть хлебобулочные изделия, макароны, белый рис и т.д. Все это способно удерживать воду, поэтому от такой еды лучше отказаться.
