В последнее время исследования, посвященные здоровью и долголетию, все чаще подчеркивают значимость физической активности для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Недавно ученые из Университета Лестера в Великобритании провели исследование, которое выявило взаимосвязь между скоростью ходьбы и процессом старения, предоставив практические советы для тех, кто желает прожить долгую и здоровую жизнь.
Какова необходимая ежедневная продолжительность ходьбы для увеличения продолжительности жизни на 16 лет
Регулярные занятия быстрой ходьбой способны увеличить продолжительность жизни на 16 лет, как показал анализ данных более 400 000 взрослых жителей Великобритании, собранных в рамках проекта UK Biobank. Согласно исследованию, поддержание высокой скорости ходьбы на протяжении жизни может значительно уменьшить биологический возраст человека, что делает его моложе фактического возраста сверстников на 16 лет. Об этом сообщает сайт Rsutе.
Предыдущие исследования также указывали на положительное влияние ходьбы на здоровье и продолжительность жизни. Однако новое исследование отличается более детальным изучением взаимосвязи между скоростью ходьбы и генетическими факторами, что позволяет предоставить более обоснованное научное объяснение связи между физической активностью и биологическим возрастом.
Регулярные и интенсивные физические нагрузки играют важную роль в поддержании здоровья этой связи. Данные исследований демонстрируют, что даже 30 минут быстрой ходьбы ежедневно могут помочь увеличить длину теломер — защитных структур на концах хромосом, что положительно сказывается на биологическом возрасте.
Предыдущие исследования также демонстрировали преимущества даже умеренной физической активности. К примеру, всего 10 минут быстрой ходьбы ежедневно способны оказывать благотворное влияние на продолжительность жизни, увеличивая ее в среднем на 20 лет по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.
Результаты недавнего исследования еще раз подчеркивают значимость регулярных физических упражнений, в частности быстрой ходьбы, для поддержания здоровья и активности на протяжении всей жизни. Даже незначительные усилия в этой области способны оказать существенное влияние на здоровье в будущем. Включение даже небольшой физической активности в распорядок дня может способствовать увеличению продолжительности и улучшению качества жизни.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.