Занятия фитнесом в китайском стиле способны улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Известно, что болезни возникают из-за нарушения баланса энергии «ци». Свободный поток этой энергии способствует улучшению самочувствия.
Как влияет китайская фитнес-культура на здоровье
Снимает напряжение
Тай-чи (китайская система физических упражнений) способствует избавления от негативных мыслей, помогает снять напряжение, улучшает качество сна и помогает обрести позитивное состояние.
Эта практика значительно превосходит по эффективности многие лекарственные средства. Ее воздействие сопоставимо с действием сильного антидепрессанта, что особенно полезно для людей, испытывающих депрессивные состояния, страх или тревогу. Результаты исследований демонстрируют, что у пациентов с депрессией, регулярно занимавшихся фитнесом, наблюдалось полное исчезновение всех симптомов.
Практика тай-чи способствует улучшению качества сна, оказывая схожий эффект с медикаментозными снотворными средствами.
Уменьшает боль в суставах
Участники исследования, страдавшие от болей в суставах, сообщили об уменьшении болевых ощущений после 12 недель ежедневных тренировок. Кроме того, они отметили улучшение настроения и более легкий засыпание. Эффект от занятий сохранялся и в течение некоторого времени после их завершения.
Аналогичные изменения отмечают и при артрите, как сообщает nuget.ru. Занимающиеся тай-чи в течение трех месяцев констатировали улучшение равновесия, повышение тонуса мышц и снижение скованности в суставах. Регулярные физические упражнения способствовали улучшению настроения и повышению активности. Многие испытали облегчение от стресса, тревоги, страха и мышечного напряжения.
Улучшает координацию
Тщательно разработанный план тренировок способствует развитию чувства равновесия и уменьшает вероятность падений, что особенно важно для пожилых людей. С возрастом у людей часто наблюдается ухудшение равновесия, снижение мышечной силы и уменьшение гибкости, что увеличивает риск падений и переломов.
Регулярные занятия тай-чи способствуют заметному улучшению равновесия, повышают гибкость и позволяют вдвое уменьшить вероятность падений.
Улучшение качества жизни у онкопациентов
Занятия тай-чи могут повысить качество жизни людей, страдающих злокачественными опухолями. Также, они могут облегчить состояние тех, кто проходит лечение химиотерапией или получает психосоциальную поддержку.
Положительное влияние на сердце и сосуды
Занятия тай-чи способствуют снижению артериального давления и уменьшению частоты сердечных сокращений. Также эта практика может оказать положительное влияние на состояние людей, страдающих сахарным диабетом, рассеянным склерозом и мигренью. Благодаря тай-чи можно уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.