Занятия фитнесом в китайской манере способны благоприятно воздействовать на здоровье и увеличить продолжительность жизни. Известно, что любые заболевания являются следствием нарушения баланса энергии «ци». Если она циркулирует беспрепятственно, то и общее состояние улучшается.
Как влияет китайская фитнес-практика на здоровье
Снимает напряжение
Одним из ключевых преимуществ тай-чи (традиционной китайской оздоровительной практики) является его способность избавлять от негативных мыслей, расслаблять, способствовать улучшению сна и создавать ощущение позитива.
Данный подход зачастую оказывается более действенным, чем многие медикаменты. Его воздействие сопоставимо с силой антидепрессанта, что делает его полезным для людей, испытывающих подавленное настроение, страх или тревогу. Результаты исследований демонстрируют, что у людей с депрессией, регулярно занимающихся физическими упражнениями, наблюдалось полное исчезновение всех признаков заболевания.
Практика тай-чи способна улучшить качество сна, оказывая эффект, схожий с действием снотворного средства.
Уменьшает боль в суставах
Участники исследования, страдавшие от болей в суставах, сообщили об уменьшении дискомфорта после 12 недель регулярных тренировок. Кроме того, они отметили улучшение эмоционального состояния и качество сна. Благоприятные изменения продолжали наблюдаться и спустя некоторое время после завершения программы упражнений.
Аналогичные изменения наблюдаются и у людей, страдающих артритом, как сообщает nuget.ru. Занимающиеся тай-чи в течение трех месяцев отмечают улучшение равновесия, повышение тонуса мышц и снижение скованности в суставах. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению настроения и повышению активности. Многие испытали облегчение от стресса, тревоги, страха и нервного напряжения.
Улучшает координацию
Тщательно разработанный график тренировок способствует развитию чувства равновесия и уменьшает вероятность падений. Это особенно ценно и необходимо для пожилых людей. С возрастом у них часто наблюдается ухудшение координации, снижение мышечной силы и уменьшение гибкости. Всё это повышает опасность падений и переломов.
Регулярные занятия тай-чи способны заметно улучшить координацию, повысить эластичность тела и существенно уменьшить вероятность травм, связанных с падениями.
Улучшение качества жизни у онкопациентов
Занятия тай-чи способствуют повышению качества жизни у людей, страдающих онкологическими заболеваниями. Также облегчение состояния может почувствовать те, кто проходит лечение химиотерапией или получает психосоциальную поддержку.
Положительное влияние на сердце и сосуды
Занятия тай-чи способствуют снижению артериального давления и уменьшению частоты сердечных сокращений. Также эта практика оказывает положительное влияние на состояние здоровья людей, страдающих сахарным диабетом, рассеянным склерозом и мигренями. Помимо этого, благодаря занятиям тай-чи можно уменьшить уровень стресса и тревожности, укрепить иммунную систему и общее самочувствие.
