Шведские ученые обнародовали результаты исследования, согласно которым употребление низкокалорийных напитков с кофеином может способствовать снижению веса. Как утверждается, кофеин активизирует расщепление жировых отложений и ускоряет метаболизм. Журналисты портала nuget.ru провели анализ, чтобы выяснить, соответствуют ли эти данные действительности|.
Энергия и счастье в чашке кофе
По мнению эксперта, кофе может способствовать снижению веса благодаря ускорению метаболизма и активации синтеза гормона, отвечающего за хорошее настроение.
«По словам диетолога, кофе способен заменить множество сладких лакомств, в особенности в стрессовые периоды.
По ее словам, это средство обладает мочегонным действием, помогая организму избавиться от лишней жидкости и нормализуя работу пищеварительной системы.
Ограниченный эффект
Вместе с тем, исследование выявило, что за полгода участникам удалось снизить объем подкожного жира лишь на четыре процента. Этот результат, несомненно, скромный. Специалист по питанию отмечает, что для получения более заметного эффекта требуется не только употребление кофе, но и корректировка пищевых предпочтений.
Рекомендации по употреблению кофе: взгляд врача
Врач отмечает, что наиболее эффективный подход предполагает следующее:
- Сбалансированный рацион питания предполагает контроль за соотношением белков, углеводов и жиров.
- Ограничение потребления калорийных продуктов помогает поддерживать вес в норме.
- Регулярное употребление кофе не более четырех раз в день позволяет предотвратить нежелательные эффекты.
Следует учитывать, что употребление кофе на голодный желудок может вызывать дискомфорт и раздражение слизистой оболочки желудка, поэтому рекомендуется пить его после приема пищи. Если вы используете сахарозаменители в кофе, возможно, придется ограничить потребление сладостей и десертов. Для сохранения здоровья необходимо соблюдать суточную норму кофеина, которая не должна превышать четырех чашек. Избыточное потребление кофеина может спровоцировать стресс, тревожность, усталость, раздражительность и апатию.
