Сон при свете ночника популярен среди многих людей, в особенности часто используется он при воспитании детей, которые испытывают опасения перед темнотой. Однако, согласно мнению врачей, это не самая безопасная привычка. На сайте nuget.ru опубликованы разъяснения психолога Ксении Дементьевой, касающиеся сна с ночником, а также ее советы о том, как действовать с детьми, если они боятся темноты.
Сон в освещенной комнате может негативно сказываться на здоровье
Основная трудность состоит в том, что свет от ночника мешает нормальному производству мелатонина, отвечающего за регуляцию сна. Мелатонин – ключевой гормон эпифиза, который также известен как «гормон сна».
Этот гормон влияет не только на регуляцию сна, но и на другие функции организма. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он способствует защите тканей и органов, а также замедляет старение в тканях головного мозга.
Попадание света в комнату, где спит человек, может привести к прекращению выработки или снижению количества важного гормона в его организме.
Свет, исходящий от ночника, также способен ухудшать качество и глубину сна. Клетки сетчатки глаза автоматически реагируют на освещение, что подавляет мозговую деятельность, важную для полноценного отдыха.
Это приводит к трудностям с засыпанием, и со временем у человека может развиться бессонница. В связи с этим врачи советуют обеспечить полную темноту в спальне, исключив любые источники света.
Если использование ночника необходимо, рекомендуется выбирать модель с приглушенным светом или создавать препятствие для попадания света в глаза спящему.
Порой у детей возникает страх перед темными помещениями во время сна
У многих детей наступает период, когда они начинают бояться темноты. В таких ситуациях не стоит включать ночник, а необходимо помочь ребенку преодолеть его опасения.
Для этого необходимо поговорить с ребенком. Попытайтесь выяснить, что именно его тревожит и вызывает страх. Расскажите ему, что он находится в полной безопасности в своей комнате, а вы всегда рядом и готовы помочь, если возникнут трудности.
При укладывании ребенка на ночь важно успокаивать его, прощаясь поцелуем. Создание определенного ритуала поможет ему заснуть спокойно: можно читать сказки, включать расслабляющую музыку или выполнять упражнения для улучшения сна.
В случае, если тревога сохраняется и ребенок продолжает проявлять признаки беспокойства, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту-детскому психологу.
Каждый ребенок индивидуален, и методы, эффективные для одного, могут оказаться бесполезными для другого. Важно найти подходящий способ, чтобы помочь ребенку справиться с боязнью и научить его спокойно засыпать в темноте.
