Свет ночника перед сном выбирают многие, особенно часто это встречается у детей, которые испытывают страх темноты. Однако, по словам врачей, такая привычка может быть не совсем безопасной. Издание nuget.ru публикует разъяснения психолога Ксении Дементьевой относительно сна при ночнике и предлагает рекомендации для родителей, чьи дети боятся темноты.
Использование ночника перед сном не рекомендуется
Основная трудность состоит в том, что свет, попадающий в комнату ночью, мешает организму вырабатывать мелатонин, отвечающий за регуляцию сна. Мелатонин – ключевой гормон эпифиза, который также известен как «гормон сна».
Этот гормон регулирует не только сон, но и оказывает влияние на другие функции организма. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он способствует защите тканей и органов, а также замедляет старение в тканях мозга.
Попадание света в комнату, где спит человек, может привести к прекращению выработки или снижению количества важного гормона в его организме.
Свет, исходящий от ночника, способен негативно влиять на глубину и качество сна. При попадании света на глаза, нервные клетки непроизвольно активируются, что подавляет мозговую деятельность, важную для полноценного сна.
Это приводит к трудностям с засыпанием, и со временем у человека может развиться бессонница. В связи с этим врачи советуют спать в полной темноте, исключив любой источник света.
Если использование ночника необходимо, рекомендуется выбирать модели с приглушенным светом или создавать препятствие для попадания света в глаза спящему.
Если ваш ребенок испытывает страх перед темнотой, важно понять причины его беспокойства и предложить ему поддержку. Попробуйте создать успокаивающую атмосферу в спальне, используя ночник с мягким светом или оставив дверцу слегка приоткрытой. Поговорите с ребенком о его страхах, убедите его в безопасности и предложите ему ощущение контроля, например, позволив выбирать ночник или включать и выключать его самостоятельно
Некоторые дети переживают страх темноты в определенный период своей жизни. Вместо использования ночника в такой ситуации, рекомендуется помочь ребенку преодолеть свои опасения.
Разговор с ребенком может помочь в этой ситуации. Постарайтесь поговорить с ним, чтобы понять, что именно вызывает его беспокойство и страх. Объясните, что он находится в безопасности в своей комнате, а вы всегда рядом и готовы прийти на помощь, если возникнут трудности.
При укладывании ребенка на ночь важно успокаивать его и целовать его на ночь. Создайте определенный ритуал, который поможет ему заснуть спокойно, например, читайте перед сном добрые сказки, включайте приятную музыку или проводите дыхательные упражнения, способствующие улучшению сна.
В случае, если тревога сохраняется и ребенок продолжает проявлять признаки беспокойства, несмотря на предпринятые усилия, рекомендуется обратиться за консультацией к детскому психологу.
Каждый ребенок индивидуален, и методы, эффективные для одного, могут оказаться бесполезными для другого. Важно найти подходящий способ, чтобы помочь своему ребенку справиться с тревогой и научить его спокойно засыпать в темноте.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.