Опасения, связанные с разговорами с малознакомыми людьми, испытывают многие, и это считается вполне естественной реакцией. Эксперты полагают, что преодолеть этот страх возможно путем регулярного выполнения определенных упражнений, хотя в более серьезных ситуациях может потребоваться консультация психолога).
Чтение стихов перед публикой
Эффективный метод преодоления страха публичных выступлений – регулярная практика. Начните с заучивания небольшого стихотворения и его декламирования перед близкими друзьями. Затем переходите к чтению стихов перед аудиторией из незнакомых людей.
Примерка на себя незнакомого образа
Каждый человек находит для себя пример для подражания, ведь такие люди излучают уверенность и легко общаются с другими. Можно на время принять манеры своего кумира, полностью скопировав его поведение.
Задавание вопросов незнакомым людям
В крупном торговом центре можно обратиться к незнакомым людям с вопросом о времени. Обычно люди не отказывают в такой незначительной просьбе. А для человека, склонного к стеснению, обращение с вопросом к окружающим становится с каждым разом менее затруднительным.
Посещение многолюдных мероприятий
Поиск поводов для обсуждения любимых актеров или музыкантов – обычное дело, и этому способствуют посещения кинотеатров и концертов.
Приветствие с незнакомыми людьми
По дороге на работу можно просто поприветствовать кого-то из прохожих — как бы невзначай. Вероятно, приветствие будет принято в ответ, и это станет еще одной небольшой победой в процессе преодоления тревоги.
Совершение какой-нибудь абсурдной вещи
Чтобы добиться желаемого эффекта, потребуется предпринять действие, которое может показаться нелепым в глазах окружающих. Например, можно надеть носки разных цветов и убедиться, что это заметно.
Знакомства
Важно наметить задачу – за вечер познакомиться с несколькими людьми. Для этого можно разработать план общения, который поможет ориентироваться в разговоре.
Рассмотрение различных сценариев развития
Это упражнение способно помочь многим преодолеть страх публичных выступлений. Суть его заключается в том, чтобы вспомнить самый неприятный опыт, связанный с общением, и проанализировать его, выявив причину неудачи и представив, как можно было бы поступить иначе, даже если только в воображении.
Комплименты
Начать разговор с человеком легче всего, сделав ему приятное замечание. К примеру, можно отметить новую прическу коллеги.
Репетиции перед зеркалом
Репетиции диалога перед зеркалом могут быть эффективным способом преодоления страха перед общением. Важно тщательно проработать диалог, произнося его вслух и наблюдая за собой в зеркале. Также необходимо обращать внимание на невербальные сигналы, такие как язык тела.
