Жизель Бюндхен – признанная икона стиля и воплощение женственности. Более двадцати лет она остается одной из самых востребованных моделей в мире, вдохновляя множество женщин своим обликом, харизмой и жизненными принципами. Однако за кажущейся непринужденностью кроется продуманная система – осознанный выбор в питании, регулярные физические нагрузки и внутренняя сдержанность.
Немного биографии Жизель Бюндхен
Жизель, будущая знаменитость на подиумах, появилась на свет 20 июля 1980 года в городе Оризонтина, Бразилия. Ее детские годы не указывали на карьеру модели: мать работала в банковской сфере, а отец был писателем. Ранее Жизель хотела стать волейболистом, но ее значительный рост (180 см) в 13 лет сначала вызывал насмешки, а затем открыл для нее двери в индустрию моды.
Необычное событие, которое запомнилось на всю жизнь: в четырнадцать лет скауты модельного агентства Elite обратили внимание на Жизель в McDonald’s в Сан-Паулу. Это стало началом ее пути к сотрудничеству с Victoria’s Secret, статусу супермодели и мировой известности. Однако, как утверждает сама Жизель, красота – это не только наследственность. Это – определенный образ жизни.
Диета Жизель Бюндхен
Суть в том, что Жизель не прибегает к популярным диетам. Она следует системе, разработанной ею на протяжении многих лет, и делает это без излишнего усердия. Об этом сообщает портал Rsute.
Правило 80/20
Важный аспект в организации питания модели.
примерно 80% рациона должны составлять питательные продукты, а остальные 20% – любимые, но менее полезные. Такой метод позволяет избежать перееданий и делает процесс питания приятным.
«Я иногда балую себя любимыми блюдами, но не ежедневно. Важно соблюдать меру», — поделилась модель.
Чистое питание и отказ от вредного
Жизель предпочитает основу своего питания составлять из необработанных продуктов:
- Органические овощи и зелень
- Полезные жиры, такие как содержатся в авокадо и орехах)
- Качественные белки (рыба, бобовые)
Полностью исключены:
- сахар
- глютен
- молочные продукты
- кофеин
- алкоголь
- перекусы между основными приемами пищи
Модель избегает использования готовых решений и не прибегает к употреблению быстрых углеводов. Она принимает пищу исключительно при ощущении голода.
Примерное меню Жизель на день
- Завтрак: зеленый смузи со шпинатом, яблоком и чиа
- Обед: салат из киноа, авокадо и лосося
- Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами
- Легкие перекусы (если голодна): ягоды, орехи, немного хумуса
Дополнительные секреты идеальной формы
- Гидратация: Жизель ежедневно начинает свой день со стакана воды с лимоном и употребляет травяные чаи в течение дня
- Физическая активность: занятия йогой, функциональные тренировки и серфинг
- Кайенский перец: добавляет его в блюда для ускорения метаболизма
- Осознанность в еде: не торопитесь, ешьте только в спокойном состоянии
- Полный отказ от алкоголя и переедания
Почему эта система работает
- Максимум пользы — организм обеспечивает себя всеми необходимыми витаминами и микроэлементами
- Стабильный уровень энергии — нет скачков сахара
- Здоровое пищеварение — исключение глютена и молочных продуктов уменьшает нагрузку на желудочно-кишечный тракт
- Без стресса — нет жёстких рамок, есть пространство для любимых вкусов
