Зависимость от социальных сетей становится одной из насущных проблем современного человека, от которой непросто отказаться. Психологи все чаще сравнивают ее с алкогольной и наркотической зависимостями, полагая, что она столь же негативно влияет на здоровье и психическое состояние.
Является ли зависимость от социальных сетей вредной для человека
Социальные сети продолжают активно проникать в нашу жизнь, все чаще заменяя личные встречи для миллионов людей. Для большинства постоянных пользователей Интернета виртуальное общение в социальных сетях стало неотъемлемой частью повседневной жизни.
Психологи считают, что это становится неблагоприятной тенденцией, так как у большинства людей, регулярно использующих социальные сети, развивается компульсивное поведение. Получение положительных эмоций при публикации постов и получении отметок «нравится» активирует «систему вознаграждения», что позволяет чувствовать себя значимым, и приводит к отчуждению от реальной жизни.
Длительное использование гаджетов часто приводит к тому, что человек не может контролировать время, проводимое за экраном. Это негативно сказывается не только на его социальных контактах и приводит к утрате навыков живого общения, но и вызывает проблемы со здоровьем, такие как синдром хронической усталости, что, в свою очередь, провоцирует стресс.
Следует ли в принципе прекратить использование социальных сетей
По мнению психологов, до тех пор, пока зависимость от социальных сетей не спровоцировала серьезные проблемы со здоровьем, полный отказ от них не требуется. Виртуальное общение обладает рядом преимуществ.
Социальные сети предоставляют возможность поддерживать связь с коллегами, обсуждать рабочие вопросы, а также общаться с близкими, находящимися в других городах и странах.
Социальные сети также могут служить полезным средством для самосовершенствования, обучения на расстоянии, обмена знаниями и создания собственной предпринимательской деятельности.
По мнению психологов, резкий отказ от социальных сетей способен спровоцировать повышенный уровень стресса. Вместо этого рекомендуется научиться контролировать время, проводимое в социальных сетях, и использовать их умеренно.
Как избавиться от зависимости от соцсетей
Множество методик помогают людям, страдающим зависимостью от социальных сетей, преодолеть ее. Ключевая цель состоит в том, чтобы сделать социальные сети полезным инструментом в своей жизни, а не позволить им определять ее. В большинстве этих методик можно найти несколько базовых рекомендаций, которые могут упростить процесс:
- Старайтесь избегать посещения Интернета в начале и в конце дня.
- Определите максимальное время, которое вы планируете проводить в социальных сетях, и настройте расписание для ограничения доступа к ним.
- Необходимо удалить приложения с устройства и деактивировать все уведомления.
- Старайтесь больше времени уделять практической деятельности и найдите занятие, которое принесет вам удовольствие.
- Рекомендуется по возможности заменять онлайн-коммуникацию личными встречами — общайтесь с друзьями и коллегами, посещайте мероприятия, чтобы уменьшить время, проводимое за устройствами.
- Выберите один день недели, в который вы не будете заходить в социальные сети.
Если вы сможете придерживаться этих рекомендаций в течение месяца, можно будет говорить об избавлении от зависимости от социальных сетей. После этого достаточно будет сохранять прежний режим их использования.
