Зависимость от социальных сетей становится одной из насущных проблем современного общества, от которой нелегко отказаться. Специалисты в области психологии все чаще сравнивают ее с алкогольной и наркотической зависимостью, полагая, что она оказывает не меньший негативный эффект на здоровье и психику человека.
Является ли зависимость от социальных сетей вредной для здоровья человека
С каждым годом социальные сети все сильнее интегрируются в нашу повседневную жизнь, вытесняя живое общение для миллионов людей. Для большинства пользователей Интернета виртуальное общение в социальных сетях стало неотъемлемой частью их жизни.
Психологи считают, что это становится неблагоприятным трендом, поскольку у большинства людей, регулярно использующих социальные сети, развивается компульсивное поведение. Когда люди публикуют сообщения и получают одобрение, они испытывают приятные чувства, активизируется система вознаграждения, дающая ощущение значимости, и они все сильнее отдаляются от реального мира.
Длительное использование гаджетов нередко приводит к тому, что человек не может контролировать время, проводимое за экраном. Это не только негативно сказывается на общении в реальной жизни и приводит к утрате коммуникативных навыков, но и вызывает проблемы со здоровьем, такие как синдром хронической усталости, что, в свою очередь, может спровоцировать стресс.
Стоит ли вообще прекратить использование социальных сетей
По мнению психологов, до тех пор, пока зависимость от социальных сетей не вызвала серьезных проблем со здоровьем, полного отказа от них не требуется. Виртуальное взаимодействие также обладает рядом положительных сторон.
Социальные сети позволяют поддерживать связь с коллегами, обсуждать профессиональные темы, а также оставаться на связи с семьей и друзьями, находящимися в других городах и даже за рубежом.
Социальные сети также способны служить полезным инструментом для самосовершенствования, обучения на расстоянии, обмена знаниями и создания собственной предпринимательской деятельности.
По мнению психологов, резкое прекращение использования социальных сетей способно вызвать повышенный уровень стресса. В связи с этим, целесообразнее не исключать их полностью, а освоить умеренное и осознанное использование.
Как избавиться от зависимости от соцсетей
Множество техник помогают людям, страдающим зависимостью от социальных сетей, преодолеть ее. Ключевая цель – превратить социальные сети в полезный элемент своей жизни, а не сделать их ее центральной частью. В большинстве этих методик можно найти несколько базовых рекомендаций, которые могут существенно упростить процесс:
- Старайтесь избегать посещения сети Интернет в начале и в конце дня.
- Определите максимальное время, которое вы будете тратить на социальные сети, и установите расписание для ограничения доступа к ним.
- Необходимо удалить приложения с устройства и деактивировать все уведомления.
- Постарайтесь уделять больше времени практическим занятиям и откройте для себя интересное увлечение.
- В идеале стоит стремиться к тому, чтобы личные встречи заменяли виртуальное общение: чаще встречайтесь с друзьями и коллегами, посещайте досуговые и культурные мероприятия, чтобы время, проводимое за устройствами, было минимальным.
- Выберите один день недели, в который вы не будете пользоваться социальными сетями.
Если вы сможете придерживаться этих правил хотя бы в течение месяца, это будет свидетельствовать об освобождении от зависимости от социальных сетей. После этого можно будет продолжать использовать их в привычном режиме.
