Многие люди после новогодних каникул и изобилия угощений набирают лишний вес и стремятся избавиться от него. Желательно оперативно исправить осанку, укрепить мускулатуру и снова поместиться в любимую одежду. Вернуть прежнюю форму можно достаточно быстро, следуя определенным рекомендациям.
Если платье стало мало
После двух-трех дней отдыха, чтобы любимое платье снова хорошо сидело, следует придерживаться рекомендованного режима питания. Утренний прием пищи после пробуждения должен включать чашку травяного чая, приготовленного из листьев брусники, барбариса, облепихи, мяты или цветков ромашки.
Примерно через час – белковый завтрак: одно вареное яйцо, сто грамм запеченной в фольге куриной грудки или нежирной рыбы, сто грамм овсянки, рисовой, ячменной каши, приготовленной на воде, и чашка чая или кофе без добавления сахара. Через три часа – второй завтрак: сто пятьдесят грамм творога или один стакан кефира.
Через три часа и до 19:00 можно употреблять неограниченное количество овощей и зелени (за исключением картофеля), как в свежем виде, так и запечённых в духовке без добавления масла и соли. Рекомендуется сбрызгивать их лимонным соком или употреблять с ложкой натурального йогурта. В течение дня необходимо пить чистую воду.
Придерживаясь этой диеты, можно также добиться улучшения состояния кожи, которая начнёт излучать сияние изнутри. Однако, такой рацион рекомендуется соблюдать не дольше трёх дней. Привычку ежедневно употреблять большое количество овощей можно сохранить.
Минус 1,5 кг за одну ночь
Для восстановления физической формы поможет напиток, способный сжигать до полутора килограммов веса за ночь. Его следует использовать при необходимости, но не слишком часто – не более двух раз в год.
В кастрюлю помещают половину яблока, два ломтика корня имбиря, пять измельченных сухих ягод шиповника, по два сушеных абрикоса и чернослива, а также небольшое количество корицы. Все ингредиенты заливают одним стаканом воды и устанавливают на медленный огонь. Варят пять минут, затем дают средству настояться ещё в течение часа. Процеживают.
Рекомендуется употреблять настой вечером, заменяя им ужин, и после этого ложиться спать. Следует учитывать, что ночью возможны частые походы в туалет, поскольку напиток обладает мочегонным эффектом, а поутру можно будет увидеть результат.
Гимнастика в постели
Если есть острая необходимость сбросить вес, укрепить мышцы и скорректировать осанку в течение нескольких недель, то поможет одно простое упражнение, которое легко выполнять прямо в постели ежедневно.
После пробуждения рекомендуется положить руки за голову, согнуть стопы в сторону себя и начать двигаться, имитируя плавание рыбы. Сначала необходимо ритмично поднимать и опускать колени поочередно с корпусом, создавая вертикальную волну (до 1 минуты). Затем следует выполнять ритмичные волнообразные движения в стороныё.
Похудеть на картошке
Картофель часто не относят к диетическим продуктам, однако его сок обладает ценными свойствами. Он оказывает выраженное тонизирующее действие, улучшает пищеварение, нормализует дефекацию, помогает вывести из организма избыточную жидкость, активирует обмен веществ и, как следствие, может способствовать снижению веса.
Сок допустимо употреблять утром, за полчаса до приема пищи, или перед обедом, используя ¼ стакана в течение двух недель. После этого следует недельный перерыв, после чего курс сока повторяют в течение еще двух недель.
Перед тем, как получить сок из клубней, их следует помыть щеткой, но не очищать. Если соковыжималка отсутствует, картофель можно пропустить через мясорубку или натереть на терке, а затем отжать сок вручную. Употребление сока рекомендуется после консультации с врачом.
