Неудивительно, что многие женщины с завистью смотрят на популярных актеров и певцов, пытаясь понять секрет их отличной физической формы. Однако, на деле все не так уж и сложно: знаменитости придерживаются определенных принципов, позволяющих им поддерживать себя в прекрасной форме.
Секреты безупречной фигуры знаменитостей с подиумов и киноэкранов
С их помощью любая женщина сможет избавиться от лишнего веса и поддерживать отличную физическую форму.
Правило первое: забыть, что такое «белый» продукт.
Печенье, белый рис, макаронные изделия и хлеб способствуют набору веса и содержат сахар, поэтому их употребление следует свести к минимуму или полностью исключить из рациона.
Правило второе: всегда помнить, что такое завтрак.
В случае пропуска завтрака на протяжении дня возможно ощущение головокружения и дискомфорт в желудке. Кроме того, к вечеру может возникнуть сильный голод, который может спровоцировать расстройства пищеварения и помешать поддержанию желаемого веса.
Овсяная каша с фруктами и ягодами – отличный вариант для завтрака (например, можно использовать банан, киви, клубнику и другие). Она радует не только вкусом, но и приносит пользу здоровью.
Правило третье: стоит пользоваться формулой «3-2-1».
Именно эту формулу применяют знаменитости, чтобы достигать желаемых результатов. Тренер Рамона Брэганза посоветовала Джессике Альбе и Холли Берри придерживаться этой «диеты» для похудения, что позволило женщинам вернуть прежнюю фигуру после родов.
Необходимо употреблять пищу не менее трех раз в день, а также устраивать два перекуса и выпивать не менее литра воды ежедневно. Такая диета не представляет сложности, но позволяет добиться заметных результатов.
К тому же, целесообразно исключить из рациона сахар и соль. Завтрак может включать тосты из цельнозернового хлеба, ягоды, каши или яичные белки. В качестве обеда подойдут салаты с морепродуктами, а ужин – это сочетание белка и клетчатки, например, куриная грудка с брокколи или цветной капустой.
Правило четвертое: выбор правильных овощей
По мнению диетолога Кэрри Виет, из рациона стоит исключить сельдерей, огурцы, арбуз, дыню, виноград и апельсины.
Правило пятое: добавлять в пищу острое.
Острое – это подразумевает наличие различных соусов или приправ, в состав которых входит красный перец. Они обладают полезными свойствами, поскольку острый перец способствует ускорению метаболизма, однако важно не превышать рекомендуемую дозу.
К тому же, ощущение сытости будет сохраняться, и даже не возникнет слабого чувства голода.
Правило шестое: перекус.
Перекус играет значительную роль, поскольку он снимает чувство голода и способствует повышению эффективности работы мозга, что особенно важно в рабочие дни. Яблоки, крекеры, хлебцы или небольшое количество винограда – отличный выбор для перекуса, который поможет мозгу функционировать лучше и окажет положительное влияние на общее самочувствие.
Правило седьмое: движение.
Рекомендуется организовывать спортивные дни хотя бы раз в неделю, включая пешие прогулки, езду на велосипеде или занятия плаванием.
Советы от популярных звезд
Для достижения ощутимых результатов важно помнить о недопустимости ночных перекусов, поскольку пища, употребленная в это время, накапливается в организме, что приводит к появлению жировых отложений. Следует учитывать, что физическая активность – неотъемлемая составляющая нашей жизни, позволяющая привести тело в форму, повысить выносливость и укрепить здоровье, что принесет пользу в дальнейшем.
