Пища может быть отличным способом расслабления. Многие люди находят удовольствие в разнообразных вкусных блюдах, которые приносят им радость. Ниже мы расскажем, какие продукты способны улучшить настроение и помочь справиться с депрессией.
Что такое триптофан и чем он полезен
Для поддержания хорошего настроения организму требуется серотонин. Выработке этого гормона способствует триптофан, содержащийся в пище. Для поддержания стабильно хорошего настроения необходимо употреблять 3-5 миллиграмм триптофана ежедневно. Если человек испытывает повышенную тревожность, потливость, раздражительность и имеет проблемы со сном, это может указывать на дефицит гормона радости в организме.
Шоколад
Сладкие продукты вызывают привыкание, что негативно отражается на фигуре и общем состоянии здоровья. Небольшое количество шоколада может помочь улучшить настроение, если человек чувствует себя подавленным. Однако регулярное употребление может нанести вред здоровью.
Морепродукты
Морепродукты богаты триптофаном, благодаря чему легче справляться со стрессом и улучшается качество сна. Кроме того, они способствуют повышению продуктивности мозга, что приносит пользу всем.
Зелень
Это ценный источник необходимых витаминов. Для нормального функционирования организму требуется постоянное поступление микроэлементов. В состав входят фосфор, магний, медь, витамин Е и другие полезные микроэлементы.
Различные ягоды и фрукты
Они богаты дофамином и содержат витамин С, поддерживающий нервную систему и проявляющий антиоксидантные свойства. Кроме того, ягоды и фрукты отличаются превосходным вкусом, который нравится большинству людей.
Бобовые
Арахис, бобы и фасоль способствуют быстрому избавлению от депрессивных мыслей и нормализуют работу кишечника и желудка, что положительно сказывается на настроении. Кроме того, они помогают в транспортировке жирных кислот, что также является важным преимуществом.
Выбор продуктов питания – дело личное, определяемое индивидуальными вкусами. Употребление любимых блюд – отличный способ поднять себе настроение.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.