В августе и сентябре арбузы становятся для многих россиян практически ежедневным продуктом питания. Эта ягода любима как детьми, так и взрослыми благодаря своему вкусу, аромату и способности насыщать и освежать. Однако у некоторых людей возникают вопросы относительно умеренности в употреблении арбузов. Возникает вопрос: какой объем этой ягоды допустимо съесть за один день, чтобы не нанести вред организму?
Какое количество арбуза допустимо употреблять ежедневно
По словам Елены Соломатиной, диетолога, употребление арбуза не всегда полезно. Замена полноценного обеда этим лакомством может создать значительную нагрузку на организм, особенно учитывая его относительно высокую калорийность.
По мнению кандидата медицинских наук, употребление арбуза не должно превышать 800 граммов в день из-за высокого содержания сахара. В ста граммах ягоды содержится 25-27 калорий. Таким образом, килограмм арбуза даст около 250 калорий, преимущественно из сахара, что не является полноценным питанием.
Если вы испытываете голод, вместо того чтобы съесть целый арбуз, рекомендуется разделить его на несколько порций и употреблять небольшие кусочки в качестве перекуса между основными приемами пищи. Такой подход позволит получить больше питательных веществ, чем от употребления выпечки.
Употребление 200 грамм ягод перед прогулкой может быть полезным, так как это способствует быстрому расходу калорий. Однако, даже если вы не планируете физическую активность, небольшая порция в 50 калорий не окажет негативного влияния на организм.
Существуют определенные категории людей, которым не рекомендуется употреблять арбуз или следует делать это с осторожностью
Существуют группы людей, которым не рекомендуется употребление арбуза. В первую очередь, это пациенты, страдающие мочекаменной болезнью, поскольку арбуз способен вытолкнуть камни вместе с жидкостью. В период обострения заболевания или при приеме мочегонных средств употреблять арбуз категорически не следует.
Употребление ягоды может быть опасным для людей с декомпенсированным сахарным диабетом. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять эту сладость с осторожностью и только после консультации с врачом.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.