Чтобы достичь стройности, не всегда требуется прибегать к строгим диетам или лекарствам. Достаточно сбалансировать питание и добавить в него продукты, которые помогают естественным образом снижать вес. Некоторые из них оказывают воздействие, похожее на эффект препарата «Оземпик», помогая регулировать аппетит и ускорять обмен веществ. При этом, скорее всего, эти продукты уже имеются у вас дома. Подробнее об этом – в статье на Rsute.
три препарата, имитирующих эффект «Оземпика»
Авокадо: полезные жиры для снижения веса
Авокадо давно пользуется любовью у сторонников здорового питания. Этот фрукт не только содержит ценные жиры Омега-3 и Омега-9, но и помогает дольше чувствовать себя сытым, что способствует контролю аппетита. Результаты исследования, проведенного в 2022 году, показали, что регулярное употребление авокадо может быть особенно полезно для снижения веса в области талии.
Для быстрого и полезного завтрака или перекуса попробуйте цельнозерновой тост с авокадо, творожным сыром и кунжутом. Такое вкусное и питательное сочетание обеспечит вам энергию и чувство насыщения.
Ягоды – ценный источник антиоксидантов и клетчатки, способствующих поддержанию здорового веса
Ягоды – богатый источник витаминов и клетчатки, благодаря которой достигается быстрое насыщение и улучшается пищеварение. Согласно исследованиям, проведенным в 2018 году, регулярное употребление 600 г ежевики ежедневно повышает чувствительность к инсулину, что позволяет не только снизить риск развития диабета II типа, но и поддерживать нормальный вес.
Чтобы приготовить десерт, соедините ягоды (малину, клубнику, ежевику) с греческим йогуртом – это вкусный и низкокалорийный вариант, который обеспечит чувство насыщения.
Семена чиа способствуют ощущению сытости и помогают регулировать аппетит
Недостаточное наполнение желудка может спровоцировать переедание, и в этом случае семена чиа могут оказаться полезным решением. Эти крошечные зерна содержат 35% необходимой клетчатки, которая при взаимодействии с жидкостью увеличивается в объеме и обеспечивает длительное ощущение сытости. Кроме того, семена чиа являются ценным источником кальция, магния и антиоксидантов.
Чтобы приготовить полезный завтрак, смешайте семена чиа с овсяными хлопьями, залейте молоком или водой и дайте настояться в течение нескольких часов. Для придания естественной сладости и разнообразия вкуса добавьте бананы, манго или виноград.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.