Для достижения стройности не всегда требуется прибегать к строгим ограничениям в питании или лекарственным препаратам. Достаточно грамотно составить рацион и добавить в него продукты, которые помогают естественным образом снижать вес. Некоторые из них оказывают воздействие, похожее на эффект препарата «Оземпик», способствуя контролю аппетита и ускорению метаболизма. При этом, вероятно, эти продукты уже имеются у вас дома. Подробнее об этом – в статье на Rsutе.
существуют три препарата, имитирующие действие «Оземпика»
Авокадо: полезные жиры для снижения веса
Авокадо давно пользуется большой популярностью у тех, кто придерживается здорового питания. Этот фрукт не только содержит ценные жиры Омега-3 и Омега-9, но и помогает дольше чувствовать сытость, что позволяет избежать избыточного потребления пищи. Результаты исследования, проведенного в 2022 году, свидетельствуют о том, что регулярное включение авокадо в рацион особенно полезно для снижения веса в области талии.
Чтобы получить пользу, приготовьте питательный завтрак или перекус – тост из цельнозернового хлеба с авокадо, творожным сыром и кунжутом. Такое вкусное и насыщенное сочетание поможет вам чувствовать себя бодрым и удовлетворенным.
Ягоды – ценный источник антиоксидантов и клетчатки, способствующих поддержанию здорового веса
Ягоды – ценный источник витаминов и клетчатки, обеспечивающей быстрое насыщение и нормализующей работу пищеварительной системы. Согласно исследованиям, проведенным в 2018 году, регулярное употребление 600 граммов ежевики ежедневно повышает чувствительность к инсулину, что позволяет не только снизить риск развития диабета второго типа, но и поддерживать нормальный вес.
Чтобы приготовить это лакомство, соедините ягоды – малину, клубнику и ежевику – с греческим йогуртом. Получится замечательный десерт с низкой калорийностью, который обеспечит чувство насыщения и доставит удовольствие.
Семена чиа способствуют ощущению сытости и помогают контролировать аппетит
Переедание может быть вызвано ощущением пустоты в желудке, и в этом случае семена чиа могут оказаться полезным решением. Эти крошечные зерна содержат 35% необходимой суточной дозы клетчатки, которая при контакте с жидкостью увеличивается в объеме и обеспечивает длительное ощущение насыщения. Кроме того, чиа являются ценным источником кальция, магния и антиоксидантов.
Чтобы начать день, сделайте питательный завтрак: соедините семена чиа и овсяные хлопья, залейте молоком или водой и дайте настояться в течение нескольких часов. Для придания естественной сладости и разнообразия вкуса добавьте бананы, манго или виноград.
