Уже давно установлено, что сон – это уникальный процесс, особое состояние мозга. Хотя во время сна наши мышцы расслабляются, мозг, напротив, продолжает активно функционировать. Он выполняет важные и необходимые задачи, которые невозможны в состоянии бодрствования.
Невероятные изменения происходят исключительно во время сна. Действительно, мы ежедневно обновляем наш организм, поэтому крайне важно обеспечивать себе достаточное количество сна каждую ночь.
Какие изменения происходят в нашем организме во время сна
1. Во время сна движение глаз является обычным и естественным явлением. Спящий не осознает этот процесс, однако наблюдатель может заметить быстрые движения глаз под закрытыми веками в глубокой фазе сна, а также более медленные – на ранних стадиях засыпания.
2. В ночное время замедляется распад белков, что приводит к ускорению метаболических процессов. Белки необходимы для формирования новых клеток, что особенно важно при наличии физических травм. Также они полезны для женщин, поскольку способствуют обновлению кожи и сохранению молодого вида.
3. В состоянии сна мозг отбрасывает избыточную информацию, сохраняя в памяти важные данные. Кроме того, в это время происходит диагностика организма на предмет заболеваний. Если в работе какого-либо органа возникают нарушения, то в ночное время активизируется процесс лечения на клеточном уровне.
4. Людям, стремящимся к снижению веса, необходимо обеспечить себе не менее восьми часов сна каждую ночь. Потеря веса происходит наиболее активно в ночное время, поскольку в этот период отсутствует прием пищи и жидкости. В результате из организма выводится избыточная жидкость.
5. Сон можно сравнить с личным психотерапевтом. Медицинские работники утверждают, что мозг может начать поиск ответа на волнующий вас вопрос, когда мы не отвлекаем его. Кроме того, он способен предложить новаторские решения, если мы работаем над творческой задачей. Неслучайно существует поговорка «Утро вечера мудренее.
6. В состоянии сна нервные окончания восстанавливаются, поскольку отсутствует воздействие запахов, цветов и звуков. Одновременно с этим происходит естественное увеличение порога чувствительности к боли.
7. В ночное время тело человека удлиняется из-за отсутствия давления силы тяжести на позвоночник, поскольку оно находится в горизонтальном положении. Мышцы в это время слегка напрягаются, поскольку не получают сигналов от головного мозга.
8. Иногда во время сна может возникать сексуальное возбуждение, что является естественным явлением. Это связано с тем, что в фазе быстрого сна увеличивается кровообращение в организме, включая область таза и паха.
9. В период ночного сна мозг вырабатывает половые гормоны. Недостаток сна у женщины может привести к отсутствию менструаций или к нарушениям в менструальном цикле. У мужчины, страдающего от недосыпания, наблюдается дефицит тестостерона.
10. Ночная работа лимфатической системы способствует более эффективному очищению организма от токсинов.