Врач-невролог Алина Бедина, работающая в ЛДЦ «Кутузовский», обращает внимание на то, что внезапные вздрагивания тела во сне знакомы практически каждому.
Миоклония – это внезапные сокращения мышц, проявляющиеся во сне. Наиболее часто подергиваются мышцы ног, реже – рук, и крайне редко – мышцы лица. Это связано с особенностями функционирования нервной системы, которая может не справляться с одновременным расслаблением двигательных функций и засыпанием. Кроме того, возникновение вздрагиваний тела может быть вызвано, например, резким звуком будильника или падением во время сна.
Частые мышечные подергивания, возникающие даже в состоянии бодрствования, могут указывать на иную причину миоклонии.
Из-за гиповитаминоза
Недостаточное поступление в организм кальция и витамина D может спровоцировать мышечные спазмы. В случае дефицита витамина B12 возможны не только подергивания мышц, но и онемение конечностей.
Для определения дефицита витаминов в организме следует сдать анализ крови, а не прибегать к самолечению и приобретать в аптеке поливитаминные препараты без консультации со специалистом.
Стресс и перенапряжение
Если день был насыщенным стрессовыми ситуациями и переживаниями, то нервной системе будет сложно настроиться на сон. Кроме того, кофеин, содержащийся в кофе и чае, может препятствовать расслаблению. Поэтому рекомендуется пить кофе не позднее обеда.
Для снятия напряжения также целесообразно изучить методы релаксации. Поможет и теплая ванна с использованием эфирных масел, мятный чай, а также лекарственные средства, назначенные специалистом.
Вечерние тренировки
Занятия спортом непосредственно перед сном нежелательны. В таком случае обеспечить полноценный отдых будет сложно, так как мышцы, которые не успели восстановиться, могут ощущать дискомфорт из-за спазмов.
Физическая активность – это безусловно полезно, однако лучше заниматься ею в первой половине дня. Вечернее время подходит для выполнения несложных упражнений, например, для растяжки, как в йоге.
Беспокойные ноги
Этот синдром указывает на неврологическую проблему, которая проявляется ощущением дискомфорта в ногах. Он характеризуется непреодолимым позывом к движению нижними конечностями, нередко сопровождающимся онемением.
Этот признак подразделяется на два типа: первичный и вторичный. Первичный тип может не быть вызванным каким-либо заболеванием, а являться результатом наследственной предрасположенности.
Синдром беспокойных ног может возникать как следствие дефицита витаминов, сахарного диабета, алкогольной зависимости, патологий щитовидной железы, почек, артериальных и венозных сосудов ног, спинного мозга, а также других заболеваний.
Требует ли миоклония лечения
Иногда миоклонии не являются признаком патологии и могут считаться вариантом нормы. Они могут возникать вследствие сильных эмоциональных потрясений или интенсивной активности в течение дня. В таких ситуациях нет необходимости беспокоиться, и сон нормализуется после устранения факторов, вызывающих его нарушение.
В случае, если судороги возникают регулярно, причиняют значительный дискомфорт и не имеют очевидной причины, рекомендуется обратиться к врачу-неврологу.
