Прежде чем поддаваться панике, важно понять, насколько обоснованы эти беспокойства. Тот, кто переживает по действительно важной причине и умеет контролировать себя, может быть уверен в стабильности своего психического здоровья. Зарядка. Физическая активность должна быть включена в ежедневный распорядок. Речь не идет о выполнении сложных спортивных задач. Умеренные, но систематические упражнения помогут организму лучше справляться с напряжением. Исследования показали, что физическая активность способствует развитию устойчивости к депрессивным состояниям. Спортивные занятия помогают укрепить психическое здоровье, что, в свою очередь, улучшает работу мозга и его способность справляться со стрессовыми ситуациями. Задать структуру. Повседневный хаос доставляет дискомфорт. Даже отсутствие организации в действиях других людей может вызвать беспокойство. Поэтому необходимо приводить в порядок свою жизнь. Для этого можно начать с составления списка необходимых и приоритетных задач. Следует уделить время размышлениям и зафиксировать, какие дела предстоит выполнить, а также определить сроки и степень их важности. Иногда беспокойство возникает не из-за перегруженности, а, напротив, из-за недостатка дел. В таком случае важно найти подходящее занятие, которое поможет избежать томины и избавит от тревожных размышлений и предчувствий. С каждым человеком ежедневно могут возникать разнообразные обстоятельства. К примеру, человек может оказаться в дорожной пробке и испытывать тревогу из-за опасения опоздать на работу. Ведь там запланировано важное совещание, где ему предстоит выступить с докладом, от которого зависит будущее компании. Или же сотрудник не смог должным образом подготовиться к презентации, и это может привести к тому, что клиент не заключит договор. Все эти размышления могут занимать мысли с самого утра и продолжаться до тех пор, пока не произойдет одно из событий.
Порой хочется просто игнорировать эти мысли, подобно тому, как отгоняют назойливых мух. Например, согласно данным Института психического здоровья, ежегодно до 20% жителей Америки нуждаются в лечении тревожного расстройства. В Соединенных Штатах это наиболее часто встречающееся психическое расстройство.
Чтобы предотвратить подобные состояния напряжения, рекомендуется использовать описанные ранее способы, которые помогут упорядочить мысли и не переживать из-за незначительных проблем.
