Nuget.ru

Женский журнал

Как сохранить молодость и энергию после сорока: советы для женщин

Для женщины молодость и привлекательность имеют большое значение. Однако с возрастом женщине становится все труднее сохранять признаки молодости и ухоженный вид. Часто используются антивозрастные косметические средства, способные помочь в борьбе с морщинами и пигментными пятнами, а также обеспечивающие увлажнение и повышающие эластичность кожи. Тем не менее, этого недостаточно. Эксперты рекомендуют соблюдать определенные правила, которые позволят выглядеть свежее, чем есть на самом деле.

Дать организму все необходимое

По мнению экспертов, после сорока лет в женском организме происходят изменения гормонального фона. Это может привести к снижению метаболизма на 25%. В результате могут возникнуть такие проблемы, как увеличение веса, целлюлит, выпадение волос и другие нежелательные явления. Поэтому, начиная с этого возраста, рацион должен быть сбалансированным и учитывать количество потребляемых калорий. Кроме того, необходимо следить за употреблением сахара и соли.

Читайте также:  Тренды весеннего маникюра 2022: какие дизайны ногтей будут актуальны

Снижение метаболизма требует от организма увеличения потребления воды. Однако, когда женщина потребляет недостаточно чистой воды, заменяя ее чаем, соками, компотами и другими напитками, организм воспринимает их как продукты, а не воду и начинает извлекать влагу из клеток и даже крови. Это может приводить к проблемам с состоянием кожи, а также к обострению некоторых заболеваний, поскольку токсины и вредные вещества не выводятся в полном объеме.

Отказаться от стрессов и достаточно спать

Стресс негативно сказывается на здоровье в любом возрасте. Однако после сорока лет гормоны стресса могут ослабить естественную защиту организма от свободных радикалов, замедляющих старение. Рекомендуется больше времени проводить на улице, заниматься йогой или медитацией, плавать, кататься на велосипеде, читать книги, укрывшись пледом.

Читайте также:  Как вернуться в форму после новогодних каникул: советы по питанию и тренировкам

Качественный сон оказывает значительное влияние на здоровье и внешний вид женщины. В ночное время происходят процессы восстановления всех систем и органов организма. Сон способствует нормализации гормонального фона, улучшает приток крови к клеткам, стимулирует выработку антиоксидантов, которые активно борются с признаками старения кожи. Кроме того, он помогает восстановить нервную систему.

Витамины в помощь женщине

Эксперты рекомендуют, наряду со сбалансированным питанием, принимать витаминные комплексы. Подбор этих комплексов желательно осуществлять с учетом возраста. Необходимо, чтобы в их составе присутствовали витамины Е и С, известные своими антиоксидантными свойствами и способствующие замедлению процессов старения кожи. Также важно принимать кальций, который способствует укреплению костей, входит в состав добавок для волос и ногтей.

Читайте также:  Как сбросить 5 килограммов без диет и тренировок

Отказаться от вредных привычек

Негативное воздействие на кожу и ускорение возрастных изменений способны вызвать любые вредные привычки. Особенно заметно это влияние после 40 лет, когда старение протекает быстрее.

Сохранить молодость и привлекательный внешний вид способны не только здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек, но и душевное равновесие. Внутреннее спокойствие и гармония будут проявляться во внешнем виде кожи, тем самым способствуя продлению молодости женщины.