Врачи поделились информацией о явных и скрытых признаках, которые могут указывать на заболевания сосудов. Внимательное отношение к своему телу позволяет распознать болезнь на начальном этапе и начать необходимое лечение. Это может предотвратить развитие инвалидности или фатального исхода.
Очевидные симптомы сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире. Они представляют серьезную угрозу, поскольку их выявление на начальных этапах затруднено, а при обострении требуется незамедлительная медицинская помощь, отсчет времени идет на минуты.
По данным исследований, у половины жителей России диагностируется гипертония, характеризующаяся повышенным артериальным давлением. За этими заболеваниями часто следуют ишемическая болезнь сердца и сердечная недостаточность.
При гипертонии наблюдаются:
- частые головные боли;
- повышенная утомляемость;
- потливость;
- чувство тяжести в голове (в затылочной области).
Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются частыми болями в области груди, общей слабостью, ощущением дискомфорта в грудной клетке и затрудненным дыханием. Боль может иррадиировать в левое плечо и руку, под лопатку, в челюсть и шею.
На ранних стадиях варикозная болезнь может проявляться сосудистыми звездочками на ногах. Ишемическая болезнь нижних конечностей характеризуется снижением чувствительности, ощущением холода и онемением в ногах, а также болью в икроножных мышцах во время ходьбы.
При недостаточном питании головного мозга или при его кислородном голодании, вызванном ухудшением кровоснабжения, наблюдаются следующие признаки:
- сонливость;
- головная боль;
- снижение качества запоминания;
- головокружение.
Неочевидные признаки сердечно-сосудистых заболеваний
Кардиологи обратили внимание, что ксантомы могут выступать в качестве внешних признаков атеросклеротических бляшек. Это небольшие узелки или плоские пятна, характеризующиеся скоплением холестерина под кожей. Их цвет варьируется от бурого до желтого. Такие образования не сопровождаются болевых ощущений. Чаще всего они располагаются на шее, лице и веках. При обнаружении подобных узелков необходимо обратиться к врачу.
Люди, страдающие ожирением и регулярно курящие, подвержены повышенному риску развития болезней сердца и сосудов. Для них крайне важно регулярно проходить профилактические обследования.
У женщин сердечно-сосудистые заболевания протекают более тяжело, чем у мужчин. Существует значительный риск развития осложнений, включая образование тромбов после инсульта и инфаркта, а также длительную и сложную реабилитацию после инфаркта.
После наступления менопаузы, когда наблюдается значительное уменьшение выработки гормонов, женщины, ранее защищенные природой от болезней сердца и сосудов, должны уделять особое внимание своему здоровью. Рекомендуется ежегодно проходить диагностику сердечно-сосудистой системы и контролировать артериальное давление.
Профилактика сердечно-сосудистых недугов
Чтобы предотвратить трагические последствия, связанные с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо заранее принимать меры по их профилактике.
Начать стоит с отказа от вредных привычек. К ним относятся курение, в том числе пассивное, и чрезмерное употребление алкоголя.
Важно следить за своим весом, поскольку его превышение создает дополнительную нагрузку на сердце, способствуя развитию гипертонии и атеросклероза.
Гиподинамия – бич современных людей. Даже незначительные физические упражнения способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов, улучшают кровоток и повышают прочность сосудистых стенок. Рекомендованы:
- ходьба;
- велосипедные прогулки;
- скандинавская ходьба;
- бег;
- занятия танцами;
- плавание;
- йога;
- пилатес.
Необходимо уделять внимание этому процессу постоянно, а не эпизодически.
Соблюдение режима дня имеет большое значение – соблюдать режим питания, отдыха и полноценного сна. Особенно необходимо обеспечить достаточную продолжительность ночного сна, которая должна составлять не менее 8 часов.
Вода необходима человеческому организму. Она способствует выведению шлаков, служит источником необходимых минералов и оказывает антикоагулянтное действие. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее полутора литров чистой воды.
Сбалансированный рацион способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Основополагающим аспектом профилактики болезней сердца и сосудов является сбалансированный рацион. Обязательно нужно отказаться от:
- фастфуда;
- сладких кондитерских изделий;
- выпечки;
- полуфабрикатов;
- копченостей и колбас;
- чипсов и сухариков;
- жирной, жареной, солёной пищи.
Если полный отказ от подобных продуктов невозможен, необходимо существенно сократить их количество. Рацион питания должен базироваться на овощах и фруктах. Клетчатка приносит пользу организму и способствует снижению чувства голода. Употребление мяса стоит ограничить, отдавая предпочтение белым и нежирным сортам. А вот потребление рыбы следует увеличить, так как содержащиеся в ней полезные вещества поддерживают здоровье сердца.
Включение в ежедневный рацион большего количества нежирных кисломолочных продуктов, зелени, овсяной каши, бобовых и сухофруктов может оказать положительное влияние на здоровье. При выборе растительных масел рекомендуется отдавать предпочтение оливковому маслу.
Чтобы избежать ожирения, необходимо питаться регулярно, примерно 5-6 раз в день. Размер порций при этом следует уменьшить, а перекусы между основными приемами пищи исключить. Рекомендуется, чтобы последний прием пищи наступал не позднее, чем за 3 часа до сна.
