С приходом осени наблюдается снижение энергии и умственной активности, что часто сопровождается потерей мотивации и унынием. Существует ряд факторов, объясняющих это состояние. Попробуем определить пути выхода из этой ситуации.
Факторы, приводящие к снижению мотивации, и методы решения этой проблемы
Недостаток солнечного света
Наиболее частой причиной осенней хандры является именно этот фактор. Отсутствие солнечного света не вызывает подобного состояния, однако появление дождя часто сопровождается депрессивными мыслями и снижением мотивации. В это время активизируется выработка гормона мелатонина, который провоцирует сонливость. В состоянии усталости и слабости мотивация просто отсутствует.
Для решения этой проблемы рекомендуется как можно больше времени проводить на солнце. В случае облачной погоды за окном, рекомендуется чаще включать освещение в помещении, что поможет уменьшить выработку мелатонина, подавляющего мотивацию. В результате человек сможет дольше сохранять работоспособность и не испытывать слабости.
Отсутствие желания гулять
Неблагоприятные погодные условия снижают у людей стремление покидать свои дома. Важно изменить эту ситуацию и не ограничиваться пребыванием в помещении. Рекомендуется одеться теплее и отправиться на прогулку. Осенний воздух, насыщенный свежестью, так же важен, как и летний. Кислород способствует раскрытию энергетических центров и повышает мотивацию. Работа мозга активизируется, и любые задачи становятся выполнимыми.
Даже если за окном плохая погода, осенью рекомендуется как можно больше времени проводить на улице, пусть даже всего по пять минут каждый час.
Стресс и переутомление
Для того чтобы летом получить возможность отдохнуть, многие откладывают важные задачи и дела на начало осени. Однако в это время дети начинают учебу в школе, что приводит к изменению привычного распорядка дня, и это часто становится причиной стресса.
Для решения этой задачи рекомендуется отложить наиболее значимые вопросы до конца лета, когда установится теплая и солнечная погода. Попытка выполнить слишком много задач может привести к эмоциональному выгоранию и потере мотивации.
Неблагоприятно сказывается на самочувствии и сбитый распорядок дня. Когда объем работы превышает возможности, это приводит к повышенной утомляемости. Поэтому многие стремятся ложиться позже и вставать раньше, чтобы выполнить все запланированное. Однако в осенний период важно уделять время восстановлению и полноценному сну. Несоблюдение режима сна может спровоцировать затяжную осеннюю депрессию.
Чрезмерная загруженность и переутомление снижают концентрацию, что может привести к неоправданным затратам энергии и усилению усталости.
Неуверенность
Состояние неуверенности часто возникает из-за стресса и хронической усталости. Как только человек замечает снижение энергии, необходимо незамедлительно принимать меры. Для поддержания уверенности и повышения мотивации рекомендуется чаще общаться с позитивными и успешными людьми.
Правильное питание
У многих осенью наблюдается стрессовое состояние, которое часто провоцирует переедание или обращение к нездоровым привычкам. В этот период года особенно важно уделять внимание сбалансированному питанию, так как оно способствует восстановлению энергии и жизненных сил. Неправильное питание может негативно сказаться на энергетических центрах, нарушить биополе и ухудшить самочувствие. Осенью необходимо увеличивать долю питательных продуктов в рационе и постепенно исключать вредные.
