Постоянная нехватка времени, несбалансированный рацион, большая загруженность, стрессовые ситуации и недостаток сна – все это приводит к ощущению усталости. Для повышения уровня энергии многие люди прибегают к употреблению энергетических напитков, например, кофе или готовых энергетиков. Однако все чаще можно встретить предостережения о вреде таких напитков для здоровья. В этой статье представлены 5 натуральных способов повышения энергии, которые не нанесут вреда организму и могут использоваться регулярно.
Почему кофе и энергетики вредны
Кофе – это продукт, полученный из натурального сырья. Приготовленный с соблюдением технологии, он способен оказать положительное воздействие на организм и придать бодрости. Тем не менее, злоупотребление этим напитком может быть неблагоприятным. Это связано с тем, что кофе сначала дарит ощущение прилива сил, но затем быстро истощает запасы энергии. В результате человеку необходимо восполнить их новой порцией кофе, что может привести к зависимости от кофеина и регулярному употреблению этого напитка.
Энергетические напитки часто содержат ингредиенты не самого натурального происхождения, что может негативно сказаться на здоровье. В частности, концентрация кофеина в них иногда превышает установленные нормы. Для поддержания крепкого здоровья рекомендуется уменьшить потребление этих напитков или полностью исключить их из рациона.
5 натуральных альтернатив энергетическим напиткам: тонус и польза для организма
Окружающий мир предоставляет человеку разнообразные продукты, оказывающие положительное влияние на организм и способствующие повышению умственной активности. Благодаря этому они являются прекрасным выбором для регулярного употребления в виде полезных напитков, которые увеличивают работоспособность и улучшают эмоциональное состояние.
Зеленый чай
В состав этого напитка входит небольшое количество кофеина, а также практически отсутствуют танины, которые поначалу придают бодрость, а затем лишают её. Постоянное употребление зеленого чая способствует улучшению кровообращения, повышает концентрацию внимания и оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Для достижения эффекта достаточно выпивать всего одну чашку в день, а придать напитку дополнительный вкус и пользу помогут лимон и корица.
Яблочный сок
Эти фрукты способствуют восполнению запасов необходимых витаминов в организме, придают бодрости и обеспечивают прилив сил и энергии. Важно отметить, что у этого продукта отсутствуют какие-либо негативные последствия. Употребление яблочного сока наиболее эффективно утром, так как это способствует более быстрому пробуждению. А употребление этих фруктов в обеденное или вечернее время поможет снять усталость.
Имбирные напитки
Имбирный напиток обладает укрепляющим и тонизирующим действием. Его употребление помогает обрести энергию, улучшить эмоциональное состояние и поддерживать бодрость на длительное время. Он может стать прекрасной альтернативой кофе и энергетическим напиткам.
Чай из ягод лимонника
Ягоды лимонника – ценный источник энергии и органических кислот. Благодаря своим тонизирующим свойствам, они способны взбодрить как утром, так и вечером. Приготовление чая с использованием ягод – простая задача: столовую ложку свежих или сушеных плодов следует залить 500 мл кипятка и дать настояться около часа. После этого напиток готов к употреблению, и его вкус можно улучшить, добавив мёд, сахар или варенье.
Чай с настойкой женьшеня
Данное лекарственное средство доступно в любой аптечной сети. Рекомендуется принимать его в соответствии с прилагаемой инструкцией, а также допускается добавление к зеленому чаю. Употребление такого напитка с утра поможет получить заряд бодрости на весь день и значительно повысить работоспособность. Помимо этого, он не оказывает негативного воздействия на качество сна.
