Завтрак – это гораздо больше, чем просто первая еда утром; он играет важную роль в обеспечении нормальной работы организма и поддержании здоровья в течение дня. Многие из нас склонны заменять завтрак перекусами или вовсе отказываться от него, однако исследования доказывают, что это может оказать существенное негативное влияние на наше физическое и психическое состояние.
Замена завтрака легкими перекусами не рекомендуется
Специалисты в области медицины и диетологи неоднократно отмечают, что сбалансированный завтрак положительно влияет на пищевые привычки в течение дня. Пропуск завтрака или замена его перекусами приводит не только к недостаточному питанию, но и к избыточному потреблению пищи в течение дня. Подобная ситуация может спровоцировать набор лишнего веса, вызванный несбалансированным рационом и ощущением нехватки питательных веществ. Об этом сообщает сайт Rsutе.
Пропуск завтрака может иметь негативные последствия для здоровья, согласно проведенным исследованиям. Так, у людей, не завтракающих, возрастает вероятность инсульта. Помимо этого, отказ от утреннего приема пищи ухудшает энергетический уровень, концентрацию внимания и память, что сказывается на продуктивности в течение дня.
Невозможно игнорировать потребности организма: упущенные утром калории придется восполнять в течение дня, что может вызвать чувство неудовлетворенности и провоцировать частые перекусы, в особенности сладким и фастфудом. Подобное нарушение баланса питания способствует накоплению жира и набору веса. К тому же, систематическое отсутствие завтрака может привести к развитию инсулинорезистентности и повысить вероятность возникновения диабета 2-го типа.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.