Многие из нас хотя бы раз сталкивались с острым желанием съесть шоколад. По мнению врачей, такое желание может сигнализировать о дефиците магния. Однако не всегда все так просто. Разберемся в статье Rsutе, в каких ситуациях желание шоколада говорит о потребностях организма и что с этим делать.
3 совета на разные случаи жизни
1. Почему хочется шоколада перед менструацией?
Во время ПМС желание шоколада связано с физиологическими процессами в организме. Какао, основной компонент этого сладкого лакомства, насыщает организм флавоноидами, которые способствуют выработке серотонина — «гормона радости». Это помогает справляться с перепадами настроения и усталостью, улучшает иммунитет и общее состояние организма.
Кроме того, в женском организме перед менструацией происходят следующие изменения, провоцирующие тягу к шоколаду:
- Снижение уровня эстрогена. Во второй половине цикла уровень эстрогена падает, что ослабляет выработку инсулина, контролирующего уровень сахара в крови. В результате организм тянется к сладкому для компенсации.
- Изменения обменных процессов. Гормональные колебания в ПМС ускоряют пищеварение, требуя дополнительных источников энергии, в том числе из сахара и шоколада.
- Повышение прогестерона. После овуляции уровень прогестерона возрастает, мозг воспринимает это как сигнал к накоплению полезных веществ, что также увеличивает тягу к шоколаду.
2. Польза и возможный вред шоколада
Шоколад, особенно горький, приносит организму не только удовольствие, но и определенные плюсы. Он положительно влияет на сердце и сосуды, поддерживает нервную систему и снижает уровень «плохого» холестерина. Однако есть и возможные минусы, о которых стоит помнить.
- Для кожи. Если у вас склонность к акне, рекомендуется употреблять шоколад в умеренных количествах, так как переизбыток сладкого может усугубить проблемы с кожей.
- Для зубов. В отличие от других сладостей, шоколад при умеренном потреблении не оказывает негативного влияния на эмаль, так что можно насладиться кусочком без ущерба для зубов.
3. Чем можно заменить шоколад?
Если по каким-то причинам шоколад вам не подходит (например, при аллергии или повышенной чувствительности к сахару), можно найти альтернативы, которые помогут восполнить нехватку магния и других питательных веществ.
- Семечки, орехи и бобовые. Эти продукты богаты магнием, поддерживают энергообмен и улучшают общее состояние организма. Они также содержат витамины и минералы, необходимые для выработки серотонина.
- Кэроб. Природная альтернатива какао, кэроб богат полифенолами, клетчаткой, аминокислотами и антиоксидантами. Он не вызывает аллергию, как какао, и оказывает положительное влияние на пищеварение.
Тяга к шоколаду — сигнал нашего организма о недостатке определенных веществ. Прислушивайтесь к себе, выбирайте подходящие продукты, и ваше желание съесть шоколадку станет не проблемой, а частью заботы о здоровье.
