Полноценный и здоровый сон так же важен, как и потребность в кислороде и питании. Во время качественного сна происходит восстановление нервной системы и обновление клеток организма. Однако, для пожилых людей дневной сон может вызывать опасения. Трудности с пробуждением и продолжительность сна, превышающая 7 часов, могут указывать на наличие проблем со здоровьем.
Чем опасен дневной сон у пожилых людей
Ученые давно обсуждают пользу и вред дневного сна для пожилых людей, но единого мнения по этому вопросу не достигли. В то время как для маленьких детей дневной сон является необходимостью, его положительное воздействие на пожилых людей вызывает сомнения.
Американские исследователи в течение длительного периода изучали воздействие дневного сна на здоровье пожилых людей. К исследованиям привлекли большинство экспертов из Вашингтонского университета. Полученные результаты стали настоящим прорывом. Установлено, что дневной сон у пожилых людей может служить ранним признаком развития болезни Альцгеймера.
Более 120 человек приняли участие в исследовании. Средний возраст участников составил 60 лет. У всех наблюдался дефицит глубокого сна. В крови у них было зафиксировано повышенное содержание тау-белка, который инициирует разрушение нервных клеток, что в дальнейшем может привести к болезни Альцгеймера. Таким образом, ученым удалось установить начальный этап развития старческого слабоумия и начать своевременное лечение.
Основные проблемы сна у пожилых людей
Многие люди старшего возраста испытывают трудности с засыпанием, при этом их тело чувствует усталость, несмотря на длительное пребывание в постели. Это состояние называется бессонница. У пожилых людей могут возникать депрессивные состояния, чувство тревоги и различные страхи.
В течение дня пожилые люди, как правило, меньше чувствуют усталость по сравнению с молодыми людьми. Для обеспечения качественного сна им необходима даже незначительная физическая активность. Кроме того, на полноценный отдых могут влиять хронические заболевания. У человека могут наблюдаться повышенное или пониженное артериальное давление, боли в суставах и другие недуги. Также приём медикаментов может негативно сказаться на сне. Например, в состав таблеток может входить кофеин, что приводит к стимуляции центральной нервной системы и препятствует наступлению состояния бодрствования.
Как нормализовать сон у пожилых людей
Чтобы улучшить качество сна у пожилых людей, рекомендуется следовать простым рекомендациям:
- просыпаться приблизительно в одно и то же время;
- ложиться спать, когда организм об этом подсказывает;
- не нужно насиловать организм сном. Если наблюдается бессонница, то стоит заняться делом. Когда придёт время спать, организм сам об этом подскажет;
- перед сном нужно принять тёплую ванну и почитать книгу. Организм расслабится и будет готов погрузиться в сновидения;
- вечером стоит есть лёгкую пищу. Тогда организму будет не трудно справиться с ее перевариванием;
- не употреблять алкоголь перед сном. Он может возбудить центральную нервную систему.
Перечисленные факторы способствуют спокойному и глубокому сну.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.