Nuget.ru

Женский журнал

Когда стоит насторожиться: дневной сон у пожилых людей

Качественный и здоровый сон не менее важен, чем получение кислорода и питание. Во время полноценного сна происходит восстановление нервной системы и обновление клеток организма. Однако для пожилых людей дневной сон может вызывать опасения. Затрудненное пробуждение и продолжительность сна, превышающая 7 часов, могут указывать на наличие проблем со здоровьем.

Чем опасен дневной сон у пожилых людей

Вопрос о том, полезен ли дневной сон для пожилых людей, вызывает дискуссии среди ученых, которые до сих пор не пришли к единому мнению. В то время как для маленьких детей дневной сон является важной потребностью, его благоприятное воздействие на людей пожилого возраста остается предметом споров.

Американские исследователи на протяжении длительного периода времени изучали воздействие дневного сна на организм пожилых людей. К исследованиям привлекли большинство экспертов из Вашингтонского университета. Полученные результаты стали настоящим открытием. Выяснилось, что дневной сон у пожилых людей может указывать на начальную стадию развития болезни Альцгеймера.

Читайте также:  Почему важен сон и как недостаток сна сказывается на здоровье

Более 120 человек приняли участие в исследованиях. Возраст участников в среднем составлял 60 лет. У всех наблюдался дефицит глубокой фазы сна. В крови у них было зафиксировано повышенное содержание тау-белка, который инициирует разрушение нервных клеток, что в дальнейшем может привести к болезни Альцгеймера. Благодаря этому ученым удалось установить начальный этап развития старческого слабоумия и начать своевременное лечение.

Основные проблемы сна у пожилых людей

Многие представители старшего поколения испытывают трудности с засыпанием, при этом они чувствуют усталость, проводя много времени в постели. Это состояние, известное как бессонница, часто сопровождается депрессивными состояниями, чувством тревоги и возникновением различных страхов.

Читайте также:  Как приготовить салат «Щетка»: рецепты для здоровья кишечника и стройности

В течение дня пожилые люди испытывают меньшую усталость по сравнению с молодыми людьми. Для обеспечения качественного сна им необходима хотя бы небольшая физическая активность. Кроме того, на полноценный отдых могут влиять хронические заболевания. У человека могут наблюдаться повышенное или пониженное артериальное давление, боли в суставах и другие недуги. Также приём медикаментов способен повлиять на сон. Например, принятый препарат может содержать кофеин, что приведёт к активации центральной нервной системы.

Как нормализовать сон у пожилых людей

Чтобы пожилые люди могли полноценно высыпаться, необходимо следовать простым рекомендациям:

  • просыпаться приблизительно в одно и то же время;
  • ложиться спать, когда организм об этом подсказывает;
  • не нужно насиловать организм сном. Если наблюдается бессонница, то стоит заняться делом. Когда придёт время спать, организм сам об этом подскажет;
  • перед сном нужно принять тёплую ванну и почитать книгу. Организм расслабится и будет готов погрузиться в сновидения;
  • вечером стоит есть лёгкую пищу. Тогда организму будет не трудно справиться с ее перевариванием;
  • не употреблять алкоголь перед сном. Он может возбудить центральную нервную систему.
Читайте также:  Какие ошибки при выборе зимней обуви могут навредить ногам

Перечисленные факторы способствуют крепкому и спокойному сну.