Важно знать, почему нельзя пить кефир на ночь и какие могут быть последствия, чтобы не навредить своему здоровью. Употреблять кисломолочные продукты на ужин не рекомендуется только тем, у кого диагностирован ряд заболеваний. Если человек здоров и никаких противопоказаний нет, то кефир принесет только пользу.
Не всем людям рекомендуется употреблять кефир перед сном.
Кефир — кисломолочный продукт, богатый полезными бактериями и легко усваиваемым белком. Но некоторые категории людей могут испытывать дискомфорт после его употребления вечером.
Люди с повышенной кислотностью желудка могут столкнуться с изжогой или другими неприятными ощущениями.
Если у вас проблемы с пищеварением, кефир на ночь может усугубить ситуацию
Кефир способен оказывать негативное воздействие на здоровье, если у человека присутствуют определенные заболевания:
- повышенная кислотность желудка, потому что кисломолочные продукты вызывают процесс брожения;
- гастрит и язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- панкреатит, ведь сбой в работе поджелудочной усложнит процесс усваивания продукта;
- патологии почек из-за того, что кефир повышает нагрузку на этот орган.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зеленые плоды картофеля могут представлять угрозу для здоровья человека
Когда речь идет об индивидуальной непереносимости лактозы, употребление молочных продуктов может быть нежелательно. Однако, доля населения, сталкивающаяся с такой особенностью организма, крайне мала.
Для поддержания здоровья рекомендуется употреблять кефир, йогурт и ряженку. Наибольшую пользу они приносят в натуральном виде, с подходящим содержанием жира и без добавления сахара или других добавок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С точки зрения науки, существует несколько причин, почему люди испытывают тягу к сладкому, и есть способы противостоять этому желанию
Людям, придерживающимся принципов здорового образа жизни и контролирующим свой вес, рекомендуется употреблять кефир перед сном. Один стакан этого кисломолочного продукта способен заменить вечернюю трапезу, помогая избежать лишних килограммов.
Почему кефир на ночь может быть полезен при диете:
- кефир имеет легкий мочегонный эффект, потому способен вывести лишнюю жидкость из организма, избавляя от отеков;
- ускоряет метаболизм, это значит, что пища переваривается лучше;
- продукт относится к низкокалорийным, но при этом имеет высокую питательную ценность;
- в составе кефира много легкоусвояемого белка, который поможет быстро утолить голод, не переедая при этом;
- продукт богат витаминами и минералами, благотворно влияя на все органы и системы, укрепляя иммунитет и позволяя худеть без вреда для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты питания способствуют выработке гормона счастья в организме
Замена плотного и калорийного ужина на кефир, выпиваемый перед сном, может помочь в снижении веса.
Польза кефира для здоровья
Кисломолочные продукты оказывают значительную пользу для здоровья. Особенно полезно употреблять кефир перед сном. Он помогает организму восстановиться на клеточном уровне в период сна. Этот напиток легко усваивается, даря заряд энергии и не приводя к образованию жировых отложений.
Полезные свойства кефира:
- Кефир способствует восстановлению здорового баланса микрофлоры кишечника, поэтому его часто советуют употреблять людям с ослабленным иммунитетом. Он богат полезными для организма бактериями.
- Благодаря содержащемуся в кефире кальцию, его употребление способствует снижению ночной потери этого минерала, что положительно сказывается на состоянии костей.
- Этот продукт отлично подходит для быстрого утоления голода. Кефир является важным элементом диеты для похудения. Он обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, способствуя при этом снижению веса.
- Кисломолочные продукты способствуют улучшению памяти и повышают эффективность запоминания и усвоения новой информации. Также наблюдается улучшение координации движений и стабилизация психоэмоционального состояния. Положительный эффект обусловлен содержанием кальция, молочной кислоты, магния и витамина D в составе кефира.
Кефир также может способствовать решению проблем с бессонницей и облегчить засыпание. Триптофан поможет быстро расслабиться после трудового дня, регулируя биоритмы человека. Мелатонин же подарит глубокий сон, позволяя хорошо отдохнуть за ночь.
