В условиях современного ритма жизни, когда время на приемы пищи часто ограничено, выбор подходящих продуктов для позднего ужина становится актуальной задачей. Многие считают, что поздняя еда приводит к набору веса и ухудшает фигуру. Однако существуют продукты, которые можно употреблять на ночь, не беспокоясь о лишних килограммах. Диетолог Тамара Яковенко поделилась информацией о том, какие продукты можно включить в вечерний рацион, не навредив фигуре.
Какие продукты допустимы для употребления в ночное время
Гречка
Гречка – ценный источник клетчатки и белка, благодаря чему достигается чувство насыщения на длительное время и ускоряется метаболизм. В ней относительно немного калорий, поэтому употреблять ее, даже в вечернее время, можно без риска набора веса.
Не все крупы подходят для употребления перед сном, так как некоторые из них, например рис, перевариваются достаточно тяжело.
Творог
Творог – ценный белковый продукт, оказывающий благотворное влияние на организм. Он содержит значительное количество кальция, витаминов группы B и незаменимых аминокислот. Благодаря своему составу творог помогает укрепить кости и мышечную ткань, а также нормализует метаболические процессы. В связи с этим, его можно включать в рацион в качестве вечернего приема пищи, не опасаясь набрать лишний вес.
Куриное филе
Куриное филе – источник белка с низким содержанием калорий, способствующий насыщению и улучшающий метаболизм. Этот продукт также богат минералами и витаминами группы В. Из куриного филе можно готовить диетические и полезные блюда, подходящие даже для употребления в вечернее время.
Овощи
Овощи – это продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, которые идеально подходят для ужина. Они помогают справиться с чувством голода, способствуют улучшению пищеварения и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Можно приготовить салат из свежих овощей или запечь их в духовке, не используя масло. По мнению диетолога Тамары Яковенко, особенно полезна свекла, пишет портал Rsute.ru.
Ягоды
Ягоды – это низкокалорийный продукт, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. Они способствуют укреплению иммунитета и помогают уменьшить вероятность возникновения болезней сердца и сосудов. Для получения сбалансированного и питательного ужина их можно добавлять в йогурт или кашу.
Существуют продукты, которые можно включать в ночной рацион без негативного влияния на фигуру. При этом важно обеспечить легкость и сбалансированность ужина. Рекомендуется употреблять пищу за 2-3 часа до сна, чтобы дать организму время на переваривание. Таким образом, продуманный выбор продуктов позволит наслаждаться вкусными и полезными ужинами, не беспокоясь о фигуре.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.