Клубника – популярная ягода, однако не все знают о её способности способствовать снижению веса. Важно отметить, что клубника также обладает успокаивающими свойствами и может быть полезна для тех, кто испытывает недостаток полноценного отдыха. Благодаря высокому содержанию витамина С, она помогает снизить уровень кортизола в крови.
Помогает ли клубника похудеть
Клубнику ценят практически все. Это яркая, сочная и ароматная ягода. В ней сочетаются идеальные черты и красота. Практически невозможно найти в ней какие-либо недостатки. Однако, для некоторых людей она может оказаться вредной, а не полезной.
В каждой ягоде содержится 0,2 грамма клетчатки, что способствует снижению чувства голода и нормализации уровня сахара в крови. Клетчатка также помогает в выведении токсинов. Хотя клубника не является лидером по содержанию клетчатки, она оказывает положительное влияние на процесс очищения организма.
Благодаря своей питательной ценности клубника способствует снижению чувства голода и, как следствие, помогает контролировать вес. Умеренное употребление клубники насыщает организм, не приводя к образованию лишних отложений.
Клубникой можно заменить порцию печенья или одну шоколадку. Такой замена обеспечит организму всего 50 калорий, но позволит насытиться и вывести из организма токсины. Добавление клубники, например, к блинам, которые обладают высокой питательностью, поможет избежать резких колебаний уровня сахара в крови. Это связано с тем, что клетчатка замедляет усвоение сахара.
Клубника положительно влияет на пищеварение и обладает мягким мочегонным эффектом, помогающим вывести из организма избыток жидкости и уменьшить отеки. Благодаря низкой калорийности, она может быть включена в рацион при соблюдении различных диет.
Чем полезна клубника
- укрепляет иммунитет. Большое количество витамина С превосходит даже цитрусовые. Всего 200 граммов ягоды в день перекрывают дневную норму организма в потребности данного витамина;
- витамин В. Некие фрукты имеют в своем составе фолиевую кислоту, которая нужна для метаболизма и роста клеток;
- много минералов. В клубнике есть кальций, калий, цинк, железо, что способны укрепить кости и мышцы;
- защита от онкологии. Антиоксиданты защищают организм от клеток, которые вызывают болезнь. Кроме того, ягода минимизирует риски появления ожирения и диабета;
- полезна для сердца. Флавоноиды и полифенолы, которые есть в клубнике, защищают от сердечных заболеваний, оказывают противовоспалительный эффект;
- здоровый мозг. Ягода поможет улучшить когнитивные способности человека и замедлить процесс старения.
Способна ли клубника оказывать негативное воздействие на здоровье
Практически нет противопоказаний к этому продукту. Высокое содержание кислот в клубнике говорит о необходимости умеренного употребления при гастрите или язве. Людям, склонным к аллергическим реакциям, также рекомендуется соблюдать осторожность. Обычно негативное воздействие на здоровье оказывают не сами ягоды, а компоненты, с которыми их сочетают, например, жирные сливки или сахар.
Клубника обладает высокой аллергенностью, что и является ее главным недостатком. Если ребенок ранее не пробовал эту ягоду или склонен к аллергическим реакциям, вводить ее в рацион следует с большой осторожностью.
Людям, страдающим заболеваниями почек и мочевыводящих путей, рекомендуется употреблять клубнику с осторожностью. Эта ягода обладает мочегонным эффектом и способна вызвать обострение цистита.
Наибольшую угрозу для клубники представляет плесень. Следует быть внимательным к плесени при покупке в магазине или при обнаружении её на ягодах. После приобретения или сбора урожая, испорченные ягоды необходимо утилизировать, а неповрежденные – тщательно вымыть перед употреблением.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.