В жаркую погоду, находясь на солнце, возникает желание спать, а не проводить время активно. Сомнолог Роман Бузунов объясняет эту особенность организма, указывая на процессы, которые происходят в различных системах жизнедеятельности. Человеку необходимо солнце, однако чрезмерное воздействие ультрафиолета может нанести вред.
Когда на улице жарко, почему возникает желание подремать на солнце
Человеческий организм обладает способностью самостоятельно регулировать все свои функции и создавать оптимальные условия для работы органов. В случае отклонения от нормы активируются резервные механизмы.
Воздействие солнечных лучей часто вызывает сонливость, что является одной из защитных реакций организма. Повышенная температура окружающей среды влияет на кожу, вызывая перегрев, который предотвращается благодаря естественной защите. Внутренние системы начинают функционировать медленнее, чтобы уменьшить теплопродукцию. Это проявляется в виде вялости, слабости и усталости, что и приводит к сонливости.
По словам президента Российского общества сомнологов Романа Бузунова, в условиях жары организм переходит в режим экономии энергии. Это необходимо для предотвращения перегрева. Каждый орган, выполняя свою функцию, вырабатывает энергию, и человек способен выделять около 1,5 кВт тепла. Таким образом, человек сам по себе является источником тепла, к которому добавляется солнечная активность. Данная ситуация может привести к нежелательным последствиям, поэтому организм, по сути, «замирает», чтобы пережить период воздействия солнечного тепла.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Отдых во время заката солнца способен ухудшить общее состояние здоровья
Как влияет солнце на сон человека
Изначально, когда организм только начинает адаптироваться к воздействию тепла, возникает желание спать на солнце. Расслабление становится настолько глубоким, что человек легко принимает удобную позу для сна. Однако это ощущение сохраняется лишь до тех пор, пока не приближается опасность перегрева. Сонливость уступает место повышенной активности, поскольку организм затратил все свои защитные механизмы и не знает, как реагировать дальше. В результате наступает период беспокойства, когда трудно оставаться неподвижным, что может свидетельствовать о наступлении солнечного удара.
Желание спать на солнце возникает, но только до тех пор, пока организм способен адаптироваться к воздействию окружающей температуры.
Организм не предназначен для сна в светлое время суток. Выработка мелатонина, гормона, отвечающего за сон, происходит в темноте. Засыпать легче и быстрее удается в условиях темноты. Однако, если организм испытывает трудности, включается защитный механизм, направленный на сохранение энергии.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Опасен ли слишком глубокий сон и о чем он предупреждает
Как влияет солнце на человека
Солнечный свет необходим для нормального функционирования организма. Именно благодаря ему в теле вырабатывается витамин D, альтернативные источники которого практически отсутствуют в пищевых продуктах. Однако избыточное воздействие солнечных лучей также может нанести вред здоровью.
Польза от солнца:
- загар от солнца защищает от ультрафиолетовых лучей, повышающие риск онкологических заболеваний;
- синтезируется витамин D, чтобы не было рахита и аутоиммунных болезней;
- повышает умственную способность;
- устойчивость к инфекционным заболеваниям;
- положительное воздействие на фолликулы луковиц волос;
- убивает вирусы, очищается кожа;
- сетчатка глаза обновляется;
- влияет на настроение, поэтому можно лечить депрессию;
- болеутоляющий эффект;
- понижает давление за счет оттока крови к капиллярам и мелким сосудам;
- улучшается усвоение кальция и фосфора из продуктов, что влияет на укрепление костей и зубов;
- уменьшается вес из-за увеличения метаболизма;
- солнечная погода помогает асматикам и людям с проблемами в бронхах;
- налаживает работу щитовидной железы;
- влияет на выработку гормонов.
Вред от солнца:
- ожоги;
- риск развития меланомы;
- кожа становится сухая;
- можно получить перегрев и солнечный удар;
- можно получить ожог сетчатки глаз, и потерять зрение;
- из-за стресса после длительного пребывания на солнце, иммунная система может стать слабой.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Российские исследователи определили, какие риски для здоровья человека связаны с увеличением солнечной активности
Солнечные лучи могут принести пользу, если не подвергать себя длительному воздействию. Для получения положительного эффекта достаточно находиться на солнце всего 15 минут в день.
