Значительная доля населения Земли испытывает депрессивные состояния. Поэтому ароматерапия приобрела широкую популярность, ведь эфирные масла способны уменьшать тревожность, улучшать сон, помогать справляться со стрессом и оказывать положительное влияние на психику.
Эфирные масла – это концентрированные экстракты растений, обладающие уникальными ароматическими и терапевтическими свойствами. Они воздействуют на организм человека, оказывая как физиологическое, так и психологическое воздействие
Эфирные масла – это природные соединения, состоящие из углеводородов, которые находятся в разных частях растений и обладают ароматом. В зависимости от происхождения, они могут включать до трехсот различных ароматических молекул. Благодаря своей летучести, они легко испаряются, наполняя воздух узнаваемым целебным ароматом.
Исследования подтверждают, что эфирные масла могут оказывать положительное влияние на здоровье человека и помогать справляться со стрессом. Это связано с тем, что обонятельные рецепторы, расположенные в слизистой оболочке носа, передают сигналы через нервные пути в области головного мозга, контролирующие наши эмоции.
Ароматические молекулы, подобранные с учетом индивидуальных особенностей, могут способствовать улучшению эмоционального фона, уменьшению тревоги, облегчению приступов мигрени и снижению артериального давления. Они демонстрируют высокую эффективность при депрессивных состояниях и могут применяться как дополнение к основному лечению, а также в качестве самостоятельной терапевтической меры.
Существуют различные методы использования эфирных масел
Эфирные масла обладают разнообразными применениями и способами использования. Их выбор всегда индивидуален и зависит от целей и реакции организма. Для борьбы с депрессивными состояниями эфирные масла можно использовать различными методами. Все они помогают расслабиться, успокоиться, снять мышечное напряжение и уменьшить стресс.
- Ароматическая ванна с добавлением эфирного масла — один из наиболее популярных способов лечения депрессии. Температура воды должна быть 36-38⁰С, время пребывания в ванне — 15-20 минут, периодичность — через день.
- Ароматическая лампа считается наиболее эффективной, поскольку за счет нагревания расход эфирного масла небольшой, а аромат довольно чувствительный, распространяющийся по всей квартире. Норма — 2 капли масла на каждые 5 кв. м площади.
- Массаж — эфирные масла также часто используют таким образом, добавляя 3-5 капель на 10-15 мл базового масла. Массаж тела выполняется плавными, круговыми движениями.
- Ингаляция с эфирными маслами помогает для снятия стресса, а также является хорошим средством при гриппе, бронхите, стоматите. Норма — 2-4 капли в специальный ингалятор или просто в емкость с теплой водой. Вдыхать аромат следует 5-10 минут.
- Нанесение на предметы. Этот метод используется в деловой среде и в повседневной жизни, когда требуется, чтобы аромат всегда был с вами. Достаточно нанести небольшое количество эфирного масла на одежду или на специальный браслет из войлока.
Какие эфирные масла наиболее эффективны при депрессии
Для облегчения симптомов депрессии применяют разнообразные эфирные масла. Выбор подходящего масла следует осуществлять, учитывая индивидуальные предпочтения в запахе и ощущаемый после применения расслабляющий эффект. Приведенные ниже масла представляют собой лишь небольшой перечень тех, которые могут быть полезны и эффективны при депрессии.
- Масло лаванды. Имеет успокаивающий аромат и оказывает положительное воздействие на нервную систему. Также способствует улучшению сна и повышает устойчивость организма к респираторным заболеваниям.
- Масло можжевельника. Имеет мощную энергетику, помогает очищать чакры и приводить в баланс эмоциональные состояния.
- Эвкалиптовое масло. Данный препарат демонстрирует положительное воздействие на когнитивные функции и способствует улучшению умственной деятельности.
- Мандариновое мало. Помогает улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус, выводя из организма токсины и шлаки.
