Недостаток витамина D, необходимого для нормальной работы организма, может привести к серьезным проблемам как с физическим, так и с психическим здоровьем. Врачи назвали ряд необычных признаков, которые могут свидетельствовать о дефиците этого важного нутриента.
Как проявляется нехватка витамина D
Недостаток витамина D зачастую проявляется повышенной утомляемостью , нехватка витамина D может проявляться различными способами, включая неврозы, сонливость или бессонницу. У людей, страдающих дефицитом, часто наблюдаются вспышки раздражения или приступы апатии. Даже для выполнения обычных, наиболее важных дел не хватает энергии.
Нехватка витаминов чаще всего возникает зимой, когда из-за погодных условий уменьшается время, проводимое на солнце и на свежем воздухе. Дефицит может проявиться и весной или летом, если нарушается привычный режим питания и сна.
Для поддержания оптимального уровня витаминов и микроэлементов организму требуется сбалансированное питание. Витамин D содержится в молочных продуктах, жирной рыбе, темной зелени и яйцах. Эти продукты желательно употреблять регулярно. Восполнить дефицит можно с помощью специальных добавок, однако это допустимо только после консультации с врачом. Избыточное потребление витамина может привести к не менее серьезным проблемам для организма, чем его недостаток.
Необычные симптомы дефицита витамина D
Часто человек не обращает внимания на признаки различных заболеваний и не подозревает, что причиной может быть дефицит витаминов и микроэлементов в его питании.
Американские медики утверждают, что дефицит витамина D может проявляться в виде нескольких необычных признаков. В частности раздраженный кишечник и вздутие — симптомы, которые человек, не обладающий знаниями, может принять за отравление или другое расстройство пищеварительной системы. Однако на самом деле дискомфортные ощущения являются, среди прочего, и признаком дефицита «солнечного» элемента, который играет важную роль в поддержании нормального обмена веществ.
Аритмия и повышенное кровяное давление также могут быть признаками дефицита витамина D в организме. Частые головные боли, макулодистрофия, сухой конъюнктивит — дополнительные признаки дефицита. У пациента также возможно проявление повышенной слезливости и ухудшение когнитивных функций.
Перхоть может стать следствием дефицита витамина D. Также проявляется нехватка через плохое настроение без видимых на то причин, приступы грусти или необоснованной агрессии.
Как восполнить дефицит витамина D
Прежде чем приступать к лечению, необходимо получить консультацию у специалиста. Самостоятельно улучшить состояние здоровья можно с помощью регулярных прогулок на открытом воздухе, сбалансированного питания и избежания чрезмерных физических и умственных нагрузок.
