Боль в запястьях – распространенная проблема среди офисных сотрудников и тех, кто проводит много времени за компьютером при наборе текста. На это влияет несколько факторов, которые сложно исключить из-за профессиональных требований, однако необходимо стремиться к уменьшению их влияния.
Длительное использование компьютера нередко становится причиной дискомфорта и болевых ощущений в области запястья
Боль в запястьях чаще всего возникает из-за чрезмерной нагрузки на эту область, возникающей при длительной работе за клавиатурой с неправильным положением рук и неоптимальным расположением клавиатуры. Совпадение всех этих факторов может привести к постепенной утрате работоспособности и необходимости обращения за медицинской помощью.
Боль в запястье может быть вызвана повреждением различных структур, поскольку эта область включает в себя кости, связки, сухожилия, мышцы, сосуды и нервы. Таким образом, характер заболевания зависит от того, какие элементы получили наибольшую травму.
Среди наиболее распространенных профессиональных заболеваний, связанных с работой за компьютером, выделяют артроз, апофизит, туннельный синдром запястного канала, тендинит, а также травмы связок и хрящей.
Оптимизация рабочего места может помочь уменьшить напряжение в области запястья
При болях в запястье в первую очередь следует позаботиться об организации рабочего места. Если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером, не стоит экономить на офисной мебели. Подбор подходящего стола, удобного кресла и их правильная регулировка по высоте значительно помогут справиться с проблемой.
При выборе компьютерной мыши важно учитывать удобство её расположения в руке и уменьшение нагрузки на запястье. В некоторых случаях для достижения этой цели может потребоваться использование мыши нестандартной конструкции, при которой рука располагается сбоку, а не сверху.
Необходимо, чтобы клавиатура была эргономичной и обеспечивала безопасный ввод текста. При работе монитор следует располагать на уровне глаз. Также важно поддерживать правильное положение спины, и при необходимости использовать поддерживающую подушку.
Несмотря на то, что ваше рабочее место может быть максимально удобным, важно делать регулярные перерывы и выполнять упражнения для разминки и гимнастики для рук.
Как избавиться от болей в запястье
Определить точную причину болевых ощущений в запястье и поставить диагноз может только квалифицированный специалист. Поэтому при возникновении постоянной боли рекомендуется приостановить работу и как можно скорее обратиться к врачу. Это необходимо не только для устранения неприятных ощущений, но и для своевременного начала лечения, чтобы избежать перехода заболевания в хроническую форму.
Чтобы уменьшить дискомфорт при болях в запястье, рекомендуется выполнять специальные упражнения и делать массаж мышц предплечья. В периоды обострения поможет прикладывание холода (например, пакет со льдом, обернутый в ткань) к болезненной области.
Также в продаже доступны ортезы – специальные устройства для запястья, способные существенно облегчить болевые ощущения.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.