С течением времени метаболизм в организме замедляется, что оказывает неблагоприятное воздействие на состояние кожи. После сорока лет наблюдается снижение количества коллагена, что влечет за собой появление морщин, потерю эластичности и изменение контуров лица. Тем не менее, соблюдая несложные рекомендации, можно значительно сохранить молодость и гладкость кожи.
Каковы правила ухода за кожей 40+
1. Увлажнение и питание изнутри и снаружи
С возрастом кожа теряет способность эффективно удерживать влагу, что приводит к сухости. Это может проявляться в ощущении стянутости и вызывать дискомфорт, как отмечается на сайте Rsute.
Для улучшения состояния кожи важно:
- Пить достаточно воды: рекомендуется употреблять не менее полутора литров воды ежедневно, чтобы обеспечить поддержание водного баланса организма.
- Рекомендуется включить в ежедневное питание продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты : в рацион стоит включить жирную рыбу, орехи и оливковое масло. Эти продукты способствуют уменьшению воспалительных процессов, насыщают клетки и помогают избежать появления морщин.
Не менее важно использовать увлажняющие кремы, обогащенные натуральными маслами и гиалуроновой кислотой, чтобы обеспечить коже дополнительное увлажнение.
2. Достаточный сон
Дефицит сна сразу же отражается на состоянии кожи: возникают отеки, она становится тусклой, и даже могут появиться новые морщины. Именно в ночное время, а именно в период с 23:00 до 02:00, клетки кожи наиболее активно обновляются.
Рекомендации:
- Ложитесь спать не позже 11 вечера.
- Для поддержания регенерации кожи применяйте ночные кремы и маски.
3. Стимуляция синтеза коллагена и эластина
Эластичность кожи обеспечивается активным образованием коллагена и эластина. С возрастом скорость этого процесса снижается, что вызывает потерю упругости. Для стимуляции выработки этих ключевых белков рекомендуется:
- В состав ежедневного ухода следует включить продукты, содержащие ретинол, пептиды и витамин C.
- Следует изучить возможность проведения профессиональных косметических процедур, например, мезотерапии или биоревитализации.
4. Выбор натуральных компонентов
После сорока лет часто возникает желание использовать более интенсивные средства, однако кожа требует бережного ухода. Предпочтительно выбирать косметические продукты на основе натуральных компонентов:
- Масла растительного происхождения: жожоба, авокадо, аргана).
- В составе – растительные экстракты (алоэ вера, гранат).
- Кремы с SPF для защиты от солнечных лучей.
5. Гимнастика для лица
Тренировки для лица – действенный метод поддержания упругости мышц и стимуляции кровотока. Ежедневно посвящайте лишь 5 минут на выполнение нескольких несложных упражнений, и через месяц вы заметите заметные улучшения.
Примеры упражнений
Упражнение для моментального лифтинга:
Постарайтесь максимально растянуть улыбку, приподняв уголки губ. Удерживайте это выражение лица в течение двух секунд. Повторите упражнение от пяти до десяти раз.
Упражнение против второго подбородка:
Приоткройте рот и надавливайте языком на область, расположенную за верхними передними зубами. Повторите это упражнение 5–10 раз.
Упражнение против носогубных складок:
Сделайте рот круглым, завернув верхнюю губу за зубы. Выполните это упражнение 5–10 раз.
