Достижение стройной фигуры не обязательно предполагает радикальные перемены или посещение спортзала. Включение полезных привычек в распорядок дня позволяет сжигать дополнительные калории, не прикладывая значительных усилий. В этой статье Rsutе мы предлагаем 15 простых способов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и получать удовольствие от процесса.
15 способов сжигать дополнительные калории
1. Жевать жвачку
Жевательная резинка освежает дыхание и способствует сжиганию до 11 килокалорий за 12 минут. Это незначительное, но приятное дополнение, особенно если речь идет о жевательной резинке без сахара!
2. Ремонтировать машину
Самостоятельный ремонт автомобиля – это не только возможность сэкономить средства, но и способ сжечь калории. Работа под капотом в течение получаса позволяет израсходовать около 102 килокалории, что является приятным дополнением к приобретенным навыкам.
3. Готовить и сервировать стол
Кулинария и сервировка стола – это не только необходимые процедуры, но и возможность потратить до 102 килокалорий за 45 минут. Это прекрасная возможность вкушать домашнюю еду без чувства вины.
4. Смеяться
Смех не просто увеличивает продолжительность жизни, но и способствует расщеплению калорий. Просмотр комедийных передач или приятное общение с друзьями может привести к сжиганию около полутора килокалорий в минуту смеха.
5. Ходить во время телефонных разговоров
Не торопитесь отказываться от привычки ходить во время телефонных разговоров, так как за полчаса беседы можно сжечь до 100 килокалорий.
6. Утренняя прогулка
Утренняя прогулка всего несколько минут — прекрасный способ получить заряд бодрости и активизировать обмен веществ. Всего 20 минут ходьбы с утра помогут вам сжечь около 100 килокалорий.
7. Подниматься по лестнице
Если есть выбор, предпочтительнее подниматься по лестнице вместо использования лифта. Подъем по лестнице позволяет сжигать от 7 до 10 килокалорий в минуту. Спуск также полезен, хоть и требует меньше усилий.
8. Добавлять перец в еду
Острая пища способна повысить скорость метаболизма. Перец стимулирует организм к более быстрому сжиганию калорий, поэтому не стоит избегать его использования в блюдах — это приятный способ поддерживать физическую форму.
9. Кататься на велосипеде
Велосипед — это не просто транспортное средство, а еще и отличный способ избавиться от лишних калорий. Всего 15 минут интенсивной езды помогут сжечь до 105 килокалорий.
10. Рыбачить
Для тех, кто увлекается рыбалкой, стоит знать, что это не только способ отдохнуть, но и принести пользу здоровью. Примерно 100 килокалорий могут быть сожжены за полчаса.
11. Играть во фрисби
Фрисби – это не просто развлечение, но и действенный способ избавления от лишних калорий. Активная игра в течение получаса позволяет сжечь до 102 килокалории.
12. Уход за садом
В осенний период особенно продуктивно заниматься садовыми работами. Уборка опавшей листвы и уход за растениями позволит вам сжечь 113 килокалорий всего за 25 минут.
13. Медитация
Несмотря на кажущуюся пассивность, даже расслабление и медитация способны способствовать расходу калорий. Глубокое дыхание обеспечивает организм кислородом и активизирует обмен веществ, что позволяет телу функционировать более продуктивно.
14. Прыжки на скакалке
Скакалка – это не просто развлечение для детей, но и эффективный кардио-тренажер. Всего 10 минут прыжков позволяют израсходовать 110 килокалорий.
15. Играть в пинг-понг
Этот динамичный и интересный вид спорта – прекрасный способ активно провести время на природе. Одна партия в настольный теннис, занимающая около 25 минут, позволяет потратить до 113 килокалорий.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.