Достижение стройной фигуры не обязательно предполагает радикальные изменения или посещение спортзала. Внедрение полезных привычек в повседневную жизнь позволяет сжигать дополнительные калории без значительных усилий. Команда Rsutе подготовила для вас 15 несложных способов, которые помогут избавиться от лишнего веса и получить удовольствие от этого процесса.
15 способов сжигать дополнительные калории
1. Жевать жвачку
Жевательная резинка способна не только освежать дыхание, но и способствовать расходу до 11 килокалорий за 12 минут. Это незначительное, но приятное дополнение, особенно если речь идет о жевательной резинке без сахара!
2. Ремонтировать машину
Самостоятельный ремонт автомобиля – это не только способ сэкономить средства, но и отличная возможность потратить энергию. Работа под капотом в течение получаса позволит израсходовать около 102 килокалорий. Это приятное дополнение к приобретенным умениям.
3. Готовить и сервировать стол
Кулинария и сервировка стола – это не только необходимые действия, но и возможность потратить до 102 килокалорий за 45 минут. Это прекрасный стимул для того, чтобы получать удовольствие от домашней еды, не испытывая чувства вины.
4. Смеяться
Смех не только способствует увеличению продолжительности жизни, но и помогает тратить энергию. Просмотр юмористических программ или приятное общение с друзьями может приводить к сжиганию примерно полторы килокалории в минуту смеха.
5. Ходить во время телефонных разговоров
Если вы склонны беспорядочно перемещаться во время телефонных разговоров, не стоит пытаться от этой привычки отказаться. Во время 25-минутной беседы таким образом можно сжечь до 100 килокалорий.
6. Утренняя прогулка
Утренняя прогулка, даже короткая, – прекрасный способ получить заряд бодрости и активизировать обмен веществ. Всего 20 минут пешей прогулки достаточно, чтобы сжечь около 100 килокалорий.
7. Подниматься по лестнице
Если есть выбор между лестницей и лифтом, предпочтительнее воспользоваться лестницей. Восхождение по лестнице позволяет сжигать от 7 до 10 килокалорий в минуту. Спуск, хоть и требует меньших усилий, также способствует расходу энергии.
8. Добавлять перец в еду
Острая пища способна активировать обмен веществ. Перец помогает организму быстрее расщеплять калории, поэтому смело добавляйте его в блюда – это приятный способ поддерживать физическую форму.
9. Кататься на велосипеде
Велосипед – это не просто удобный транспорт, но и отличный инструмент для избавления от лишних калорий. Всего 15 минут интенсивной езды помогут сжечь до 105 килокалорий.
10. Рыбачить
Для тех, кто увлекается рыбалкой, стоит знать, что это не только приятный, но и благоприятный для здоровья вид деятельности. Приблизительно 100 килокалорий можно потратить всего за 25 минут.
11. Играть во фрисби
Фрисби – это не просто развлечение, но и действенный метод избавления от лишних калорий. За тридцать минут активной игры удается сжечь до 102 килокалории.
12. Уход за садом
В осенний период сад требует особого внимания. Уборка опавших листьев и уход за растениями позволят вам потратить около 113 килокалорий за четверть часа активной работы.
13. Медитация
Несмотря на то, что это может показаться неожиданным, даже расслабление и медитация способны способствовать расходу калорий. Глубокое дыхание обеспечивает организм кислородом и активизирует обмен веществ, что позволяет телу функционировать с большей продуктивностью.
14. Прыжки на скакалке
Скакалка – это не просто развлечение для детей, а также эффективный кардио-тренажер. Всего десять минут прыжков позволяют израсходовать 110 килокалорий.
15. Играть в пинг-понг
Данная динамичная и интересная игра – прекрасный вариант для проведения досуга на открытом воздухе. За четверть часа, проведенную за игрой в настольный теннис, можно потратить до 113 килокалорий.
