Летние каникулы обычно связаны с позитивными эмоциями, новыми впечатлениями и, безусловно, вкусной едой. Тем не менее, несмотря на привлекательные блюда, многие беспокоятся о том, что шведский стол может спровоцировать увеличение веса. Но переживать не стоит. Следование правилам поведения за шведским столом позволит вам получить удовольствие от кулинарных шедевров во время отпуска, не опасаясь набрать лишние килограммы.
Как соблюдать правила поведения за шведским столом, чтобы не набрать вес во время отдыха
Разные тарелки для разных блюд
Прежде всего, важно помнить: не подавайте все блюда одновременно. Используйте отдельные тарелки для различных видов закусок. Мясные и рыбные блюда, салаты и гарниры должны быть представлены отдельно. Такой подход позволит не только более точно определить размер порций, но и даст возможность оценить, насколько вы голодны.
Без горки
Не стоит формировать блюдо в виде высокой горки. Зачастую первый объем оказывается излишним, и часть его может оказаться несъеденной. Рекомендуется брать небольшое количество еды и, при необходимости, добавлять еще в дальнейшем. Это позволит избежать переедания и дискомфорта в желудке, сообщает сайт Rsute.ru.
В центре тарелки — основное блюдо
При формировании порции на тарелке лучше начинать с основного компонента, например, с мяса или рыбы, а затем добавлять гарниры и соусы. Такой подход позволяет следить за количеством потребляемых калорий и более внимательно относиться к составлению рациона.
В очередь!
Не позволяйте чувству голода взять над вами верх, сохраняйте терпение и дождитесь своей очереди. Суматоха и столпотворение у шведского стола способны дезориентировать и снизить аппетит. Поддержание порядка позволит вам более полно оценить вкусовые качества блюд.
Не слишком долго!
При выборе блюд не стоит задерживаться на раздумьях. Нет необходимости искать наиболее привлекательный вариант. Берите то, что находится у вас под рукой. Всегда есть возможность вернуться и попробовать еще, если захочется.
Не ешьте руками
При посещении шведского стола необходимо соблюдать одно важное правило: пищу не принято брать руками. Это ограничение распространяется как на общие блюда, так и на весь процесс еды. Использование столовых приборов позволит вам дольше наслаждаться трапезой и быстрее почувствовать насыщение. Отклонения от этого правила допустимы в случае некоторых десертов, хинкали и пиццы.
Соблюдая несложные правила поведения за шведским столом, вы сможете в полной мере оценить местные кулинарные изыски во время отпуска, избежав переедания и опасений по поводу лишнего веса. Важно помнить, что осознанный подход к питанию – это гарантия вашего самочувствия и хорошего настроения даже в период отдыха.
