Салат «Метелка»: 5 рецептов для очистки кишечника и снижения веса

Сбросить лишний вес можно быстро и легко без полного отказа от пищи, если есть вкусные и полезные салаты. Салат «Метелка» способствует восстановлению работы кишечника, выведению токсинов и улучшению состояния кожи.

Классический овощной салат «Метелка»

Существует несколько способов приготовить полезный салат «Щетка», способствующий очищению кишечника, однако наиболее популярным является классический рецепт. Закуску используют и в разгрузочные дни: за несколько суток возможно похудеть на три килограмма.

Ингредиенты для салата с целью очищения.

• свежая свекла – 0,4 кг;
• яблоки зеленого сорта – 0,4 кг;
• морковь – 3 корнеплода;
• масло оливы – 20 мл;
• лимонный сок – 20 мл.

Шаги создания питательного салата для снижения веса.

1. Под струёй воды тщательно промойте подготовленные фрукты и овощи.
2. Снимите с свеклы, зелёных яблок и моркови шкурку и натрите всё мелко.
3. Сложить компоненты в глубокую посуду.
4. Смешать оливковое масло с лимонным соком для приготовления заправки.
5. Влить приготовленный соус к овощам.
6. Хорошенько перемешать составляющие.

Готовую легкую закуску можно украсить ветками петрушки или укропа.

Вариант с сельдереем

Салат «Метелка» — вкусное и полезное блюдо. Несмотря на небольшое содержание калорий, в нём много витаминов и микроэлементов.

Он весьма nutritious, что существенно при соблюдении диет и разгрузочных дней.

Для приготовления закуски нужно подготовить:

• зеленое яблоко – 3 шт.;
• сельдерей – 0,2 кг;
• свежую капусту – 0,2 кг;
• морковку – 2 шт.;
• кинзу и петрушку – по 100 г;
• льняное масло – 50 мл.

Далее следуйте указанной рецептуре.

1. Морковь и яблоки промывают, чистят, затем трут на терке.
2. Снимаем с головки капусты верхние листы и мелко рубим оставшуюся часть соломкой.
3. Кубиками нарезаем стебли сельдерея.
4. Остро заточенным ножом измельчаем готовую зелень.
5. В салатницу помещаем ингредиенты и поливаем льняным маслом.

Тщательно смешаем витаминный салат и будем наслаждаться прекрасным вкусом. Пектин из фруктов и овощей, а также жиросжигающие свойства сельдерея помогут быстро распрощаться с лишним весом.

Как приготовить со свеклой

Свекольник с морковью и капустой способствует здоровью и хорош не только при снижении веса, но и для общего благополучия.

Для приготовления вкусной витаминной закуски потребуется:

• свежая свекла – 0,4 кг;
• капуста – 0,4 кг;
• морковка – 2 корнеплода;
• лимонный сок – 80 мл;
• растительное масло – 50 мл;
• зелень – 1 пучок.

Рецепт простого и сытного кушанья.

1. С капусты-вилки снять верхние листы и порезать её тонкими полосками.
2. Свеклу и морковь вымыть, очистить и натереть на терке.
3. Под струёй воды тщательно промойте зелень, ополосните её кипятком и измельчите.
4. В салатницу сложить все компоненты.
5. Смешайте растительное масло с соком спелого лимона.
6. Сбрызнуть овощной салат готовым соусом и тщательно перемешать.

Худеющие с помощью этого салата дамы советуют добавлять к нему измельчённый грецкий орех для придания ему неповторимого вкуса.

Орехи полезны для организма из-за наличия в них незаменимых жиров.

Рецепт для очищения кишечника с отрубями

Вкусную закуску можно употреблять как взрослым, так и детям. Фрукты придают салату сладость, а овсяные отруби делают его полезным.

Необходимые продукты:

• овсяные отруби – 50 г;
• нежирный йогурт – 100 мл;
• курага – ½ ст.;
• чернослив – ½ ст.;
• гранат – 150 г;
• грейпфрут – ½ плода;
• капуста – полкочана.

Рецепт салата «Метелка» для очистки кишечника.

1. Сухофрукты замачиваем в горячей воде для размягчения, после чего нарезаем кубиками.
2. Подготовленные фрукты и овощи промывают под водой, очищают и измельчают.
3. Смешиваем компоненты в салатнице.
4. Добавляем в массу гранатовые ядра.
5. Замачиваем овсяные отруби в нежирном йогурте в течение десяти минут.
6. В салат выкладываем заправку и тщательно перемешиваем.

Вкусная и питательная закуска, которую можно при желании украсить кунжутом.

«Щетка» с низкокалорийной заправкой

Еще один способ приготовления витаминного салата поможет быстро прийти в форму и сбросить лишний вес. Орехи добавят блюду оригинальный вкус. Несмотря на то, что в рецепте только овощи, салат получится сытным и питательным.

Ингредиенты для вкусной закуски:

• свекла – 0,3 кг;
• свежая капуста – 0,4 кг;
• морковка – 2 средних корнеплода;
• лимонный сок – 2 ст. л.;
• укроп и петрушка – по 5 веточек;
• кедровые орешки – ½ ст.;
• оливковое масло – 50 мл.

Далее следуем пошаговой рецептуре:

1. Подготовленные овощи тщательно промывают, снимают с них кожуру.
2. Нарезаем белокочанную капусту тонкими полосками.
3. Свеклу и морковь измельчаем в комбайне или на терке.
4. В блендере измельчаем кедровые орешки, смешиваем с оливковым маслом и лимонным соком.
5. Мелко рубим укроп и петрушку.
6. Вмешайте все компоненты, полейте заправкой и тщательно перемешайте.

Готов диетический салат, наслаждайтесь его восхитительным вкусом.

Сколько калорий в представленных рецептах

Калорийность салата формируется исходя из используемых компонентов.

1. Первый салат, сделанный по традиционному рецепту, содержит 58,1 килокалории.
2. Второе блюдо с сельдереем содержит чуть более калорий — 66,64 килокалории.
3. Следующая закуска с свежей свеклой имеет 72,22 килокалории.
4. Салат с овсяными отрубями содержит 109,43 килокалорий.
5. Последнее блюдо с нежной заправкой насчитывает 127,75 калорий.

Для очищения организма от токсинов и кишечника — от остатков пищи, не усвоенной организмом, советуют устраивать разгрузочные дни с салатом «Метелка» не реже чем раз в десять дней.

Можно употреблять его чаще по желанию. В период таких диет полезно пить минеральную воду и травяные сборы, но без сахара. Уже после нескольких приемов ощущается возвращение сил, кожа становится мягче и эластичнее, а лишний вес уменьшается заметно.