До наступления Нового года остается примерно два месяца — этого времени достаточно, чтобы тщательно подготовиться, привести в порядок свое душевное состояние и войти в новый год с обновленными ощущениями. Такое мнение высказывает диетолог из Индии Миначи Петтукола. Она предлагает шесть ключевых рекомендаций, которые помогут вам встретить Новый год счастливым человеком.
Ложиться спать и вставать раньше
Скорректировав время сна и пробуждения на час раньше, вы сможете ощущать прилив энергии и улучшение настроения.
Ранний подъем также оказывает положительное влияние на душевное состояние, так как человек, просыпаясь рано, получает заряд энергии от солнечного света и поддерживает его в течение дня. При этом необходимо, чтобы продолжительность сна составляла не менее 7-8 часов.
Совершать ежедневные прогулки
Физическая активность и время, проведенное на улице, дарят ощущение радости, улучшают эмоциональное состояние и укрепляют здоровье.
Прогулки способствуют расслаблению, помогают избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитивный лад. Они оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы, стимулируют метаболизм и повышают сопротивляемость организма. Для поддержания здоровья рекомендуется ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов.
Ограничить экранное время
Время, которое люди проводят, используя смартфоны, планшеты, компьютеры или смотря телевизор, называется экранным. Его продолжительность может отличаться и зависит от возраста, интересов, потребностей и состояния здоровья. Очевидно, что сокращение времени, проведенного с гаджетами, обычно идет на пользу.
Попробуйте оценить, сколько времени вы проводите у экрана, и постепенно уменьшайте это время. Если вам удастся сократить его хотя бы на час к Новому году, это станет значимым личным достижением.
Отписаться от лишних аккаунтов в соцсетях
Отпишитесь от аккаунтов в социальных сетях тех людей, чьи публикации вызывают у вас раздражение или неприятные чувства. Это поможет избежать расстройств при каждом просмотре их сообщений. Зачем тратить время на чтение того, что негативно влияет на ваше эмоциональное состояние, особенно если вы не можете повлиять на происходящее?
В течение двух месяцев, пока действуют данные ограничения, у вас будет возможность всесторонне оценить, насколько этот совет важен для вашего психического здоровья.
Питаться только свежими продуктами
Известная фраза «Человек есть то, что он ест» знакома, пожалуй, каждому. Она приобретает особую значимость в современном мире, где так соблазнительно употреблять в пищу продукты, которые производят пищевые предприятия.
Стремитесь к минимальному содержанию жиров, соли и сахара в рационе, отдавайте предпочтение свежим продуктам. Регулярное питание и достаточный водный баланс помогут поддерживать здоровье и физическую форму.
Скорректировать свои планы
Установление долгосрочных целей и планирование на год или дольше – это верный подход. Однако не стоит забывать, что современный мир характеризуется стремительными изменениями, в течение которых первоначальные задачи могут утратить свою актуальность, а на горизонте могут появиться новые.
Иногда необходимо пересмотреть свои планы, цели и способы их реализации. Внесите необходимые изменения, разработайте новый план действий и продолжайте двигаться вперед, не останавливаясь на достигнутом результате.
