Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и мышц. Недостаточное потребление этого витамина может спровоцировать различные нарушения, поэтому необходимо следить за его поступлением в организм, используя продукты питания или пищевые добавки. Вместе с тем, чрезмерное употребление витамина D, как и любого другого питательного вещества, может негативно сказаться на здоровье.
Норма и избыток
Согласно медицинским рекомендациям, для поддержания здоровья костей и мышц требуется около 10 микрограммов витамина D в день. Его можно получить из продуктов питания, включая жирную рыбу, яичные желтки и печень трески, а также благодаря воздействию солнечного света. Однако в периоды недостаточного солнечного освещения, например, зимой, может возникнуть необходимость в приеме витаминных добавок.
Опасности избытка
Гипервитаминоз D, или избыток витамина D, – это нечастое, но потенциально опасное состояние. Чрезмерное потребление витамина D способно вызвать повышение уровня кальция в организме, что может негативно повлиять на здоровье костей, сердца и почек. Об этом сообщает сайт Rsutе.
Как распознать избыток витамина D в организме
Учащенное мочеиспускание может стать одним из неожиданных признаков переизбытка витамина D. Этот симптом не является специфичным, однако может указывать на возможный дисбаланс витамина D в организме. Помимо этого, избыток витамина D может проявляться тошнотой, рвотой, чувством слабости, дезориентацией, апатией, болью в области живота и обезвоживанием.
Что делать
При появлении признаков переизбытка витамина D необходимо обратиться к специалисту для сдачи анализов и получения консультации. Самостоятельное повышение дозировки витамина D без назначения врача недопустимо, особенно при приеме добавок.
